Jengibrean marinatutako sardina entsalada escalibadarekin
90 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Sardinak
0.625 kg
Oliba-olio
0.25 l
Piper berdea
0.25 kg
Piper gorria
0.25 kg
Tipuletak
3.333 ud
Alberjinia txikia
0.25 kg
Tomate-sorta
0.267 kg
Oliba-olio
0.167 l
Jerez-ozpina
0.025 l
Kuminoa
20.833 g
Marrubiak
0.042 kg
Mertxika almibarretan
0.042 kg
Mingarratzak
0.042 kg
Alpapa-kimuak
52.083 g
Amuarrain-arrabak
4.167 g
Kuiatxoa, mini
0.083 kg
Jengibrea
41.667 g
Barazki buketa
0.833 ud
Osterzuria
0.083 ud
Osterzuri morea
0.083 ud
Haritz-hosto letxuga
0.083 ud
Txikoria gorria
0.083 ud
Errefautxoa
0.021 kg
Cherry tomatea
0.042 kg
Oliba-olio
0.208 l
Limoiak
0.208 kg
Elaborazioa
Sardinentzat:
- Garbitu sardinak eta atera salomoak (kendu hezur guztiak ondo).
- Jarri 4-6 filete (tamainaren arabera).
Jengibre olioarentzat:
- Zuritu jengibre freskua, moztu xafatan eta murgildu oliba olioan.
- Berotu 100 ºC-taraino, kendu sutatik era infusionatzen utzi (24-48 ordu bitartean).
- Dendobora hau igarota, sardina fileteak marinatu daitezke (gutxienez 5 ordu, eta gehinez 24).
Escalibadarentzat:
- Erre piper gorriak, alberjiniak, berakatza eta tipulinak (zuritzea gomendagarria da 10 minutuz, bigunagoak geratzeko. Hozten utzi eta kendu azala.
- Frijitu piper berdeak. Murgildu ur hotzean eta zuritu.
- Erre tomateak (erdira moztuta) olioa eta gatzarekin. Zuritu.
- Barazki guztiak kuzinatuta daudenean, moztu era erregularrean. Erreserbatu bereizita.
Kumino ozpin-olioarentzat:
- Nahastatu oliba olioa + Jerezko ozpina + gatza + kuminoa. Erreserbatu.
Fruta ozpin-olioarentzat:
- Txikitu marrubiak, albertxikoak edo melokotoiak almibarrean karratu txiki eta erregularretan.
- Moztu xaflatan kuiatxo ñimiñoa eta salteatu brunoisean moztutako berakatzarekin. Erreserbatu bereizita.
Barazki bouquetarentzat + salvia orria edo belar gazi gorria.
Oinarrizko ozpin-olioarentzat.
MUNTAIA
- Jarri platerean escalibada ohe bat, apailatu kumino ozpin-olioarekin.
- Jarri gainean sardinak (azala gorantza). Sardinak gordinik, erdi kuzinatuak, plantxan erreak joan daitezke; edota nahastatuta.
- Jarri barazki bouqueta albo batean, eta apailatu oinarrizko ozpin-olioarekin.
- Apaindu fruta ozpin-olio marra batekin, getminatu zuri batekin eta izokin-arrabakin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
1367.65
kcal
Karbohidratoak
19.42
g
Proteinak
20.55
g
Koipeak
133.15
g
Zuntza
5.78
g
Gantz azido aseak
18.82
g
Gantz azido monoasegabeak
100.31
g
Gantz azido poliasegabeak
12.19
g
Kolesterola
89.79
mg
Kaltzioa
204.3
mg
Burdina
7.56
mg
Zinka
12.68
mg
A bitamina
432.09
ug
C bitamina
130.7
g
Azido folikoa
89.85
ug
Gatza (Sodioa)
262.18
mg
Azukreak
10.8
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak