Ensalada de sardinas marinadas al jengibre con escalivada
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Sardina
0.625 kg
Aceite de oliva suave
0.25 l
Pimiento verde
0.25 kg
Pimiento rojo
0.25 kg
Cebolletas
3.333 ud
Berenjena pequeña
0.25 kg
Tomate rama
0.267 kg
Aceite de oliva suave
0.167 l
Vinagre de Jerez
0.025 l
Comino
20.833 g
Fresa
0.042 kg
Melocotón en almíbar
0.042 kg
Acederas
0.042 kg
Brotes de alfalfa
52.083 g
Huevas de trucha
4.167 g
Calabacín mini
0.083 kg
Jengibre
41.667 g
Bouquet de verduras
0.833 ud
Escarola
0.083 ud
Escarola morada
0.083 ud
Lechuga hoja de roble
0.083 ud
Achicoria roja
0.083 ud
Rabanito
0.021 kg
Tomate cherry
0.042 kg
Aceite de oliva suave
0.208 l
Limón
0.208 kg
Elaboración
- Limpiar las sardinas y sacar los filetes (quitar bien todas las espinas). Según el tamaño por ración pondremos de 4 a 6 filetes.
Para el aceite de jengibre:
- Pelar el jengibre fresco, cortarlo en rodajas y sumergirlo en el aceite de oliva.
- Calentar todo hasta los 100 ºC, retirar del fuego y dejar infusionar de 24 a 48 horas.
- Pasado ese tiempo ya podemos marinar los filetes de sardinas, (mínimo 5 h y máximo 24 h).
Para la escalibada:
- Asar los pimientos rojos, las berenjenas, el ajo y las cebolletas, (es recomendable blanquearlas 10 minutos para que queden más blandas). Dejar enfriar y quitar la piel.
- Freír el pimiento verde, meterlo en agua fría y pelarlo.
- Asar los tomatitos cortados a la mitad con aceite, sal y pelarlos.
- Una vez cocinadas todas las verduras, cortarlas en cuadraditos regulares y reservar todo por separado.
Para la vinagreta de comino:
- Mezclar el aceite de oliva + el vinagre de jerez + la sal y el comino.
Para la vinagreta de frutas:
- Picar las fresas, el albaricoque o melocotón en almíbar en cuadraditos muy pequeños y regulares.
- El calabacín enano cortarlo en rodajas y saltearlo con un poco de ajo en brunoise. Reservar todo por separado.
Para el bouquet de verduras + hojas de salvia o acedera roja.
Para la vinagreta básica.
MONTAJE
- Colocar en el plato una cama de escalibada, previamente aliñada con la vinagreta de comino.
- Encima las sardinas con la piel hacia arriba. Las sardinas pueden ir crudas, medio cocinadas asadas a la plancha, o mezcladas en la misma ración.
- Al lado colocamos el bouquet de verduras aliñado con vinagreta básica.
- Decorar con un cordón de vinagreta de frutas aliñado y con un germinado blanco y huevas de salmón.
Información nutricional (1 ración)
Energía
1367.65
kcal
Carbohidratos
19.42
g
Proteínas
20.55
g
Grasas
133.15
g
Fibra
5.78
g
Ácidos grasos saturados
18.82
g
Ácidos grasos monoinsaturados
100.31
g
Ácidos grasos polinsaturados
12.19
g
Colesterol
89.79
mg
Calcio
204.3
mg
Hierro
7.56
mg
Zinc
12.68
mg
Vitamina A
432.09
ug
Vitamina C
130.7
g
Ácido fólico
89.85
ug
Sal (Sodio)
262.18
mg
Azúcares
10.8
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
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- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas