Arrautza-irinetan pasatutako legatza piperadarekin
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Irin ahula
0.1 kg
Oliba-olio
0.3 l
Tomate udarekara
0.1 kg
Perrexila
0.075 g
Piperrada
0.5 kg
Concasse tomatea
0.25 ud
Tipula
0.5 kg
Piper berdea
0.5 kg
Oliba-olio
0.2 l
Piper gorria
0.5 kg
Gatz fina
2.0 g
Tomate saltsa
0.1 l
Tomate udarekara
0.015 kg
Oliba-olio
0.001 l
Elaborazioa
Legatzarako:
- Garbitu legatza eta atera 60 g-ko supremak azalik gabe. Anoa bakoitzeko 3 zati kalkulatzen dira. Erreserbatu.
Goarniziorako:
- piperrada bat egin.
Concassé tomatea egin.
Apaingarria:
- Tomate emultsio bat egin; 2 edo 3 madari-tomate garbitu eta pikatu, irabiagailu batekin gatz pixka batekin emultsionatu. Ondo urtua daudenean, oso irabiatuta, gehitu 0,4 oliba-olioa zurrusta finari irabiatu gabe, harik eta nahi den sendotasuna lortu arte eta gatz puntuan jarri arte.
- Limoi bat modu apaingarrian moztu, koroak, saskiak, etab.
- Perrexila xehetu fin fin
MUNTAKETA
Legatzaren supremak garbitu, irin eta arrautza irabiatutik pasatu, frijitu.
Berotu piperrada eta tomatea.
Koncassé tomate base bat erabiliz, legatza tomatearen gainean jarri eta piperrada alde batean.
Apaindu tomate, limoi eta hautseztatutako perrexil xehatu apur batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
945.29
kcal
Karbohidratoak
32.21
g
Proteinak
27.59
g
Koipeak
77.65
g
Zuntza
5.17
g
Gantz azido aseak
10.77
g
Gantz azido monoasegabeak
57.28
g
Gantz azido poliasegabeak
7.54
g
Kolesterola
199.43
mg
Kaltzioa
228.84
mg
Burdina
21.09
mg
Zinka
1.42
mg
A bitamina
321.07
ug
C bitamina
172.96
g
Azido folikoa
95.34
ug
Gatza (Sodioa)
771.54
mg
Azukreak
12.14
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak