Perretxiko, otarrainska eta sasoizko barazkitxoen entsalada epela
Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Otarrainxka 
          0.25 kg
        
      
          Lekak
          0.1 kg
        
      
          Azenarioak
          0.1 kg
        
      
          Cherry tomatea
          0.1 kg
        
      
          Baratxuri-buruak
          1.0 ud
        
      
          Perrexila
          1.0 g
        
      
          Ozpina
          0.02 l
        
      
          Oliba-olio 
          0.2 l
        
      
          Indar erdiko irina 
          0.05 kg
        
      
          Enoki perretxikoak
          0.15 kg
        
      
          Idi-mihia perretxikoak
          0.15 kg
        
      
          Shitake perretxikoak
          0.15 kg
        
      
          Orellana perretxikoak
          0.3 kg
        
      
          Barazki buketa
          1.0 ud
        
      
          Osterzuria
          0.1 ud
        
      
          Osterzuri morea
          0.1 ud
        
      
          Haritz-hosto letxuga
          0.1 ud
        
      
          Txikoria gorria
          0.1 ud
        
      
          Errefautxoa
          0.025 kg
        
      
          Cherry tomatea
          0.05 kg
        
      
          Oliba-olio 
          0.05 l
        
      
          Limoiak
          0.05 kg
        
      Elaborazioa
    Ragoutarentzat:
- Moztu leka eta azenarioa julianan, eta egosi (bereizita) ingeles erara.
- Zuritu tomateak, kendu haziak eta moztu dadotxoetan. Beste barazki batzuk erabili daitezke: azalorea, brokolia, cherry tomatetxoak…
- Moztu berakatza eta perexila brunoisean.
- Garbitu zizak oihal-heze batekin eta kendu azala oinari. Ebaki xaflatan eskuekin.
- Zuritu otarrainxkak gordinik (utzi isatsa apaintzeko).
- Egin fumeta barazki eta otarrainxken oskolekin (egosi 10 minutu).
Barazki bouquetaren ozpin-olioarentzat.
MUNTAIA
Ragout-a egiteko:
- Berotu olioa, gehitu zizak, sukaldatu, gehitu otarrainxka salteatuak + berakatza + ozpin tanta batzuk + irina + fumeta + goarnizioak (azenarioa, leka, tomatea eta soja kimuak). Jarri gatz puntuan.
- Egosi estalita minutu bat, apaindu perexilarekin eta zerbitzatu.
Plateratzeko:
- Prestatu bouqueta.
- Jarri (plateraren erdian) ragout-a eta gatzestatu.
- Jarri bouqueta ragout-aren alde batean eta apailatu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                584.81
                kcal
              Karbohidratoak
                18.64
                g
              Proteinak
                9.5
                g
              Koipeak
                51.28
                g
              
                Azukreak
                
                  9.01
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  152.89
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  87.61
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  30.91
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  370.06
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  1.4
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  3.49
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  114.54
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  47.25
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  4.45
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  39.61
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  6.73
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  6.22
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 
 

