Itsas trikuak
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Lukainka-piperra
2.0 ud
Zapo-isatsak
0.2 kg
Otarrainxka
0.1 kg
Irin ahula
0.02 kg
Bifidus jogurta
2.0 ud
Granny Smith sagarra
0.1 kg
Oliba-olio
0.05 l
Azukrea
0.02 kg
Cherry tomatea
0.05 kg
Gazta freskoa
0.1 kg
Barazki buketa
1.0 ud
Gatz larria
0.5 kg
Osterzuria
0.1 ud
Osterzuri morea
0.1 ud
Haritz-hosto letxuga
0.1 ud
Txikoria gorria
0.1 ud
Errefautxoa
0.025 kg
Cherry tomatea
0.05 kg
Oliba-olio
0.05 l
Limoiak
0.05 kg
Elaborazioa
Itsas trikuentzat:
- Zabaldu (alde borobiletik) itsas trikuak artazi batzuen laguntzarekin.
- Xukatu itsas trikuen ura eta gorde arrabak.
- Garbitu ondo oskolak eta erreserbatu.
Fartsarentzat:
- Hidratatu piper txorizeoak eta atera mamia.
- Xehetu eta sueztitu tipulatxa brunoisean moztuta.
- Moztu xapoa 0.5z zm-tako dadotxoetan, zuritu ganba eta txikitu.
- Gehitu sueztitutako tipulatxari piper txorizeroaren mamia, xapoa eta ganbak.
- Sueztitu, loditu irinarekin, gehitu cava, murriztu eta buzti fumetarekin eta itsas trikuen urarekin.
- Utzi irakiten 10 minutu eta jarri gatz puntuan.
Barazki bouquetarentzat + gazta dadotxoetan + cherry tomatetxoak.
Jogurt eta sagar saltsarentzat:
- Zuritu sagarra eta moztu dadotxoetan (3-4 zm).
- Salteatu oliba olio suabean eta gehitu azukrea (nahi adina).
- Utzi hozten eta nahastu jogurt grekoarekin. Erreserbatu kamaran.
MUNTAIA
- Bete fartsarekin oskolak erdirarte, jarri bi arraba gainean eta estali fartsarekin.
- Azkenik, gehitu 3 arraba itsas trikuen urarekin.
- Sartu labean 180ºC-tara 6-8 minutu (oso bero egon behar dira).
- Jarri gatz lodia pizarra plater batean eta berotu salamandran.
- Jarri itsas trikuak gatzaren gainean.
- Zerbitzatu entsalada beste ontzi batean eta jogurt saltsa hornitua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
558.41
kcal
Karbohidratoak
22.75
g
Proteinak
49.53
g
Koipeak
25.02
g
Azukreak
16.22
g
Gatza (Sodioa)
39221.79
mg
Azido folikoa
82.98
ug
C bitamina
27.68
g
A bitamina
106.97
ug
Zinka
1.57
mg
Burdina
2.9
mg
Kaltzioa
188.9
mg
Kolesterola
37.3
mg
Gantz azido poliasegabeak
1.89
g
Gantz azido monoasegabeak
16.93
g
Gantz azido aseak
4.94
g
Zuntza
3.19
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Pintxoak
- Pizzak, enpanada
- Gozokiak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Otartekoak eta andwichak
- Pastak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Itsaskiena
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Arraina
- Okelak
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Arrozak
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Hegaztiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak