Zigala eta onddo entsalada, ketuen gainean.
Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Zigala
          0.8 kg
        
      
          Baratxuri-zurtoinak
          0.038 kg
        
      
          Onddo izoztuak
          0.5 kg
        
      
          Gatz fina
          2.0 g
        
      
          Tipulina
          37.5 g
        
      
          Oliba-olio 
          0.1 l
        
      
          Sagar-ozpina
          0.2 l
        
      
          Pinazia
          0.1 kg
        
      
          Barazki buketa
          1.0 ud
        
      
          Ketuak
          0.3 kg
        
      
          Osterzuria
          0.1 ud
        
      
          Osterzuri morea
          0.1 ud
        
      
          Haritz-hosto letxuga
          0.1 ud
        
      
          Txikoria gorria
          0.1 ud
        
      
          Errefautxoa
          0.025 kg
        
      
          Cherry tomatea
          0.05 kg
        
      
          Oliba-olio 
          0.05 l
        
      
          Limoiak
          0.05 kg
        
      
          Bakailao freskoa
          0.113 kg
        
      
          Hegaluzea
          0.113 kg
        
      
          Gatz larria
          0.6 kg
        
      
          Ekilore-olioa 
          0.3 l
        
      Elaborazioa
    Zigalentzat:
- Zuritu zigalak (isatsa utzi) eta kendu hestea.
- Egosi zigalen buruak 2 minutuz (apaintzeko erabili daiteke edo itsaski zaporea duen olioa egin daiteke).
- Moztu onddo handi erdi-izoztuak ebakitzeko makinan (kapela oinetik banatuz).
- Ondu zigalak gatzarekin eta bildu onddo xerrekin. Hozkailuan gorde.
Berakatz -uxterrarentzat:
- Egosi ura gatzarekin (ingeles erara), aurretiaz 3 edo 4 zatitan moztuta.
Barazki bouquetaren ozpin-olioarentzat.
Piñazien ozpin-olioarentzat:
- Konfitatu onddoen soberakinak ーxerratan mozterakoan lortutakoakー eta txikitu.
- Gorritu piñaziak; erdia fin-fin moztu eta beste erdia zati handitan moztu.
- Moztu eraztunetan tipulina.
- Egin ozpin-olio suabea eta erantsi aurreko guarnizioari.
MUNTAIA:
- Jarri platerean keztatuak, berakatz-uxterrak (ajos tiernos) eta barazki bouquet-a.
- Salteatu zigalak, jarri keztatuen gainean eta apailatu piñazien ozpin-olioarekin.
- Apailatu bouquet-a ozpin-olioarekin.
- Apaindu zigalen haginekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                644.02
                kcal
              Karbohidratoak
                7.47
                g
              Proteinak
                28.19
                g
              Koipeak
                54.7
                g
              
                Azukreak
                
                  2.72
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  5491.9
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  87.94
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  24.6
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  150.84
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  4.34
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  4.34
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  97.21
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  123.57
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  15.43
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  30.66
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  6.72
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  4.11
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 
 

