Brotxetaren muntaiarentzat:
- Arrainen aurreprestaketak: moztu hegaluzea dado handietan.
- Moztu kipula, piper gorria eta piper berdea 2 cm-tako dadoetan.
- Erdibitu cherry tomateak.
- Sartu brotxetan txandakatuz: hegaluzea + kipula + piper gorria + piper berdea + cherry tomate erdia. Bukatu tomatearekin.

Errezeta hau prestatzeko beharrezkoak dira:

PLATERATZEA

Ondu brotxetak gatza eta olioarekin. Kuzinatu plantxa beroan lau aldeetatik.
Berotu kuiatxoak labean.
Jarri brotxetak platerean eta saltseatu olio-errearekin. Jarri alde batean uhaza entsalada eta barrubetetako kuiatxoa.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

684.27

kcal

Karbohidratoak

28.51

Proteinak

59.21

Koipeak

36.43

Azukreak 17.07 g

Gatza (Sodioa) 333.16 mg

Azido folikoa 92.96 ug

C bitamina 123.84 g

A bitamina 669.68 ug

Zinka 3.94 mg

Burdina 6.16 mg

Kaltzioa 166.03 mg

Kolesterola 112.6 mg

Gantz azido poliasegabeak 8.85 g

Gantz azido monoasegabeak 17.84 g

Gantz azido aseak 6.65 g

Zuntza 7.23 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.

Beharrezko errezetak

Refrito pescado plancha

Kinoaz eta barazkiz betetako kuiatxoa