Brotxetaren muntaiarentzat:
- Arrainen aurreprestaketak: moztu hegaluzea dado handietan.
- Moztu kipula, piper gorria eta piper berdea 2 cm-tako dadoetan.
- Erdibitu cherry tomateak.
- Sartu brotxetan txandakatuz: hegaluzea + kipula + piper gorria + piper berdea + cherry tomate erdia. Bukatu tomatearekin.

Errezeta hau prestatzeko beharrezkoak dira:

PLATERATZEA

Ondu brotxetak gatza eta olioarekin. Kuzinatu plantxa beroan lau aldeetatik.
Berotu kuiatxoak labean.
Jarri brotxetak platerean eta saltseatu olio-errearekin. Jarri alde batean uhaza entsalada eta barrubetetako kuiatxoa.

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

671.31

kcal

Karbohidratoak

26.48

Proteinak

58.67

Koipeak

36.32

Azukreak 15.13 g

Gatza (Sodioa) 325.54 mg

Azido folikoa 72.17 ug

C bitamina 118.44 g

A bitamina 649.97 ug

Zinka 3.87 mg

Burdina 5.89 mg

Kaltzioa 149.83 mg

Kolesterola 112.6 mg

Gantz azido poliasegabeak 8.79 g

Gantz azido monoasegabeak 17.84 g

Gantz azido aseak 6.63 g

Zuntza 6.42 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.

Beharrezko errezetak

Refrito pescado plancha

Calabacín relleno de quinoa y verduras