Legatza saltsa beltzean pilaw arrozarekin
60 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Legatz izoztua 3 zk.
1.25 kg
Gatz fina
5.0 g
Oliba olio sendoa
0.05 l
Baratxuri-buruak
0.5 ud
Tipula
0.2 kg
Piper berdea
0.01 kg
Azenarioak
0.01 kg
Begihandi gorputz izoztua
0.1 kg
Ardo zuria
0.05 l
Txipiroi-tinta
0.01 kg
Fumeta
0.75 l
Maizcrem
0.01 kg
Pilaw arroza
5.0 ud
Arroz boribil lurruneztatua
0.2 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Oliba olio sendoa
0.013 l
Hondo zuria
0.6 l
Perrexila
0.5 g
Elaborazioa
Saltsa beltza prestatzeko:
- Ebaki tipula julianan, azenarioa ilargi-erdi finetan, baratxuriak xerretan eta piper berdea eraztunetan.
- Sueztitu ongailutarako barazkiak, gogortasunaren arabera (lehendabizi tipula, azenarioa eta baratxuriak, eta gero, piper berdea), ondo sueztitu direnean, kendu koipea, eta gehitu ardo zuria, tintak eta fumeta.
- Utzi egosten eta pasatu dena irabiagailutik eta iragazki txinatarretik.
- Jarri gatz-puntuan eta loditu arto-fekulaz.
Arrainaren elaborazioa:
- Garbitu eta moztu arraina
- Arraina plantxan markatu.
- Sauté batean saltsa pixka bat ipini eta arraina bertan sartu, jada plantxan markatuta, egosten utzi osotasuenan arraina guztiz egin arte.
Hornidura: pilaw arroza
PLATERATZEA
- Plateratu legatza, saltsaz estalita eta pilaw arrozaz lagundu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
560.0
kcal
Karbohidratoak
60.83
g
Proteinak
33.2
g
Koipeak
17.53
g
Zuntza
12.11
g
Gantz azido aseak
2.79
g
Gantz azido monoasegabeak
9.56
g
Gantz azido poliasegabeak
2.57
g
Kolesterola
60.06
mg
Kaltzioa
337.65
mg
Burdina
5.48
mg
Zinka
1.26
mg
A bitamina
348.6
ug
C bitamina
80.21
g
Azido folikoa
272.24
ug
Gatza (Sodioa)
4261.25
mg
Azukreak
24.38
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak