Haragi bolak
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Haragi xehatua
0.575 kg
Txerri-giharra
0.1 kg
Gatz fina
8.5 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.35 g
Baratxuri-buruak
1.5 ud
Perrexila
3.75 g
Esne esterilizatua
0.1 l
Arrautzak
0.75 ud
Gazta arraspatua
0.01 kg
Oleiko askoko olioa
0.1 l
Irin ahula
0.1 kg
Baratxuri-buruak
0.05 ud
Saltsa espainar arina
0.75 l
Pipermorroa
0.25 kg
Barrengorri-xerrak, lata
0.15 kg
Patata
0.35 kg
Oleiko askoko olioa
0.1 l
Gatz fina
3.75 g
Baratxuri-buruak
0.5 ud
Tipula
0.1 kg
Azenarioak
0.025 kg
Porrua
0.15 ud
Piper berdea
0.015 kg
Ardo zuria
0.025 l
Irin ahula
0.012 kg
Ekilore-olioa
0.025 l
Tomate saltsa
0.05 l
Hondo zuria
0.75 l
Gatz fina
3.75 g
Elaborazioa
Prestatu haragi bolak :
- Xehetu behikia eta txerrikia.
- Baratxuria xehetu eta sueztitu.
- Perrexila txikitu brunoisean.
- Nahasi okela, baratxuriarekin, perrexilarekin, esnearekin, arrautzekin eta arraspatutako gaztarekin.
- Egin 35 g-ko bolak, eta irineztatu.
- Frijitu haragi bolak, atera eta jarri paper xurgatzailearen gainean.
Prestatu hornigaia:
- Zatitu piper gorria dadotan eta sueztitu.
- Barrengorriak (naturalak edo latakoak) laurdenetan edo xerratan moztu eta salteatu.
- Patata dadotan ebaki eta frijitu.
Bukaera:
- Haragi bolak, piper gorriekin, barrengorriekin eta saltsarekin batera kokatu kazola batean.
- Utzi egosten 20 minutuz su motelean, saltsa ondu gatzaz eta lodieraz.
Plateratzea:
- Jarri platerean 4 edo 5 haragi bolak ano bakoitzeko, saltsa bota eta gehitu patata frijituak.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
666.3
kcal
Karbohidratoak
25.79
g
Proteinak
29.33
g
Koipeak
48.56
g
Azukreak
5.71
g
Gatza (Sodioa)
5745.16
mg
Azido folikoa
70.69
ug
C bitamina
51.49
g
A bitamina
502.26
ug
Zinka
4.91
mg
Burdina
5.21
mg
Kaltzioa
164.29
mg
Kolesterola
121.0
mg
Gantz azido poliasegabeak
5.9
g
Gantz azido monoasegabeak
27.45
g
Gantz azido aseak
12.81
g
Zuntza
4.47
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Pintxoak
- Pizzak, enpanada
- Gozokiak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Otartekoak eta andwichak
- Pastak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Itsaskiena
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Arraina
- Okelak
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Arrozak
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Hegaztiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak