Legatza saltsa beltzean pilaw arrozarekin
            
            60 min
          
  
          
        
  Denboraldiko hilabeteak: 
    Urte osoa
      Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Legatz izoztua 3 zk.
          1.25 kg
        
      
          Gatz fina
          5.0 g
        
      
          Oliba olio sendoa
          0.05 l
        
      
          Baratxuri-buruak
          0.5 ud
        
      
          Tipula
          0.2 kg
        
      
          Piper berdea
          0.01 kg
        
      
          Azenarioak
          0.01 kg
        
      
          Begihandi gorputz  izoztua
          0.1 kg
        
      
          Ardo zuria
          0.05 l
        
      
          Txipiroi-tinta
          0.01 kg
        
      
          Fumeta
          0.75 l
        
      
          Maizcrem
          0.01 kg
        
      
          Pilaw arroza
          5.0 ud
        
      
          Arroz boribil lurruneztatua
          0.2 kg
        
      
          Baratxuri-buruak
          1.0 ud
        
      
          Oliba olio sendoa
          0.013 l
        
      
          Hondo zuria
          0.6 l
        
      
          Perrexila
          0.5 g
        
      Elaborazioa
    Saltsa beltza prestatzeko:
- Ebaki tipula julianan, azenarioa ilargi-erdi finetan, baratxuriak xerretan eta piper berdea eraztunetan.
- Sueztitu ongailutarako barazkiak, gogortasunaren arabera (lehendabizi tipula, azenarioa eta baratxuriak, eta gero, piper berdea), ondo sueztitu direnean, kendu koipea, eta gehitu ardo zuria, tintak eta fumeta.
- Utzi egosten eta pasatu dena irabiagailutik eta iragazki txinatarretik.
- Jarri gatz-puntuan eta loditu arto-fekulaz.
Arrainaren elaborazioa:
- Garbitu eta moztu arraina
- Arraina plantxan markatu.
- Sauté batean saltsa pixka bat ipini eta arraina bertan sartu, jada plantxan markatuta, egosten utzi osotasuenan arraina guztiz egin arte.
Hornidura: pilaw arroza
PLATERATZEA
- Plateratu legatza, saltsaz estalita eta pilaw arrozaz lagundu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                414.05
                kcal
              Karbohidratoak
                39.12
                g
              Proteinak
                27.43
                g
              Koipeak
                16.38
                g
              
                Azukreak
                
                  3.64
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  4180.0
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  50.64
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  22.8
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  138.36
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  0.51
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  2.54
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  164.18
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  60.06
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  1.99
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  9.56
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  2.51
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  3.46
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 

