Merluza en salsa negra con arroz pilaw
            
            60 min
          
  
          
        
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Merluza congelada n.3
          1.25 kg
        
      
          Sal 
          5.0 g
        
      
          Aceite de oliva intenso
          0.05 l
        
      
          Ajo
          0.5 ud
        
      
          Cebolla
          0.2 kg
        
      
          Pimiento verde
          0.01 kg
        
      
          Zanahoria
          0.01 kg
        
      
          Tubo de calamar "Peludin" congelado
          0.1 kg
        
      
          Vino blanco
          0.05 l
        
      
          Tinta de chipirón
          0.01 kg
        
      
          Fumet de pescado
          0.75 l
        
      
          Maizcrem
          0.01 kg
        
      
          Arroz pilaw 
          5.0 ud
        
      
          Arroz redondo vaporizado 
          0.2 kg
        
      
          Ajo
          1.0 ud
        
      
          Aceite de oliva intenso
          0.013 l
        
      
          Fondo blanco
          0.6 l
        
      
          Perejil 
          0.5 g
        
      Elaboración
    Para la salsa negra:
- Cortar la cebolla en juliana, la zanahoria en media luna fina, el ajo fileteado,y el pimiento verde en aros.
- Pochar las verduras por orden de dureza (primero la cebolla, la zanahoria y los ajos, por último el pimiento verde), cuando estén bien pochadas desengrasar y añadir el vino blanco, las tintas y el fumet.
- Dejar cocer y pasar por la turmix y el chino.
- Poner a punto de sal y ligar con fécula de maíz.
Elaboración del pescado:
- Limpieza y corte del pescado
- Marcar en la plancha la merluza.
- Colocar en una sauté un poco de salsa, encima la merluza ya marcada en la plancha, dejar hervir el conjunto para que el pescado termine de cocinarse con la salsa.
Guarnición: arroz pilaw
EMPLATADO
- Colocar en el plato el pescado, napar con la salsa y acompañar con el arroz pilaw.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                414.05
                kcal
              Carbohidratos
                39.12
                g
              Proteínas
                27.43
                g
              Grasas
                16.38
                g
              
                Azúcares
                
                  3.64
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  4180.0
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  50.64
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  22.8
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  138.36
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  0.51
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  2.54
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  164.18
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  60.06
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  1.99
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  9.56
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  2.51
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  3.46
                  g
                
              
            
        Los datos son de carácter puramente orientativo y no deben usarse con fines médicos. Los responsables de la web se eximen de cualquier responsabilidad. 
      
    Recetas necesarias
    
  - 
                
                  
                  Tipo de plato
                - Cervezas
- Cócteles
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Zumos, batidos y refrescos
- Marisco
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Postre
- Pastas
- Bocadillos y sándwiches
- Repostería
- Pintxos y tapas
- Helados y sorbetes
- Legumbres
- Ensaladas
- Huevos
- Empanadas
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Plato único
- Carnes
- Pescado
- Aves
- Verduras y hortalizas
- Sopas y cremas
- Arroces
- Cafes, chocolates e infusiones
- Quesos
- Aperitivos y canapés
 
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
- 
          - Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas
 
 
 

