Pesto gorria mahaspasa eta bulgurrez beteriko tomateak entsaladarekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Entsaladako tomatea
1.25 kg
Bulgur con semillas de cáñamo y manzana
0.175 kg
Korintoko mahaspasak
0.025 kg
Arrautzak
1.0 ud
Oliba-olio birjina estra
0.025 l
Gatz fina
2.5 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.25 g
Intxaur muskatuaren hautsa
0.1 g
Pesto gorria
2.5 g
Kuminoa
0.1 g
Mezclum mediterranea, askotariko urazak
0.1 kg
Azenario arraspatua
0.125 kg
Luzokerrak
0.25 kg
Ozpin-olioa
0.025 l
Oliba-olio
0.02 l
Ozpina
0.005 l
Gatz fina
3.333 g
Elaborazioa
- Utzitu tomateak, moztu haragia dadotxoetan, eta erabili barrubetea egiteko.
Tomateen barrubetearentzako:
- Bulgurra egosteko:
- Merkatuan aurkitzen ditugun bulgur batzuek arin egosten dira, baina jarraitu beti fabrikatzailearen gomendioak.
- Egiteko era bat izango litzateke: irakiten ipini ura gatzarekin onduta, kantitate bikoitza bulgurraren gainera gehitu, eta bigundu arte utzi.
- Sueztitu brunoise erara moztutako tipula.
- Gehitu kuiatxoa brunoise erara moztuta, eta sueztitu tipularekin.
- Iragazi bulgurra ura soberan geratu bada, gehitu barazki sueztituak, tomate dadotxoak, mahaspasak eta gatzaz, piperbeltz zuriaz, intxaur muskatua, curcuma edo kuminoa eta pesto gorriaren bi koilarakada (aurretiz uretan disolbatuta eta oliva olio birjinarekin emulsionatuta)ondu nahasketa.
- Gehitu nahasketari arraultza irabiatua, eta barrubete tomateak aurretiz gatzaz onduta. (Arraultzak zukutsuago utziko du nahasketa, baina kendu edo ordezkatu daiteke).
MUNTAIA
- Erre labean tomateak 180 gradutan, gutxi gora behera 30minutuz. Bihotzean 75 gradu eduki behar dituzte.
- Plateratu bi tomate anoako, ondoan entsalada jarri, luzokerra xerratan eta azenario arraspatuarekin.
- Apaindu pesto gorri koilarakada batekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
290.41
kcal
Karbohidratoak
30.0
g
Proteinak
12.32
g
Koipeak
11.64
g
Zuntza
9.62
g
Gantz azido aseak
1.74
g
Gantz azido monoasegabeak
7.12
g
Gantz azido poliasegabeak
1.38
g
Kolesterola
45.96
mg
Kaltzioa
80.35
mg
Burdina
2.2
mg
Zinka
0.77
mg
A bitamina
521.06
ug
C bitamina
61.29
g
Azido folikoa
89.75
ug
Gatza (Sodioa)
1205.93
mg
Azukreak
19.38
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak