Tomates rellenos de bulgur, pasas y pesto rojo con ensalada
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Tomate
1.25 kg
Bulgur con semillas de cáñamo y manzana
0.175 kg
Uvas pasas
0.025 kg
Huevos
1.0 ud
Aceite de oliva virgen extra
0.025 l
Sal
2.5 g
Pimienta blanca molida
0.25 g
Nuez moscada polvo
0.1 g
Pesto rojo
2.5 g
Comino
0.1 g
Lechugas variadas mezclum mediterranea
0.1 kg
Zanahoria rallada
0.125 kg
Aceite de oliva suave
0.02 l
Vinagre
0.005 l
Sal
3.333 g
Elaboración
- Vaciar los tomate, cortar la pulpa en dados y utilizarla para el relleno.
Para el relleno de los tomate:
- Para cocer el bulgur:
- Algunos comercializados como "instantáneos" necesitan pocos minutos de cocción. Lo más aconsejable es seguir las indicaciones del fabricante.
- Una manera puede ser; calentar agua condimentada con sal hasta la ebullición, echarlo encima del bulgur y dejarlo hasta que se ablande y esté listo para comer.
- Pochar la cebolla cortada en brunoise.
- Añadir el calabacín en brunoise y rehogarlo con la cebolla.
- Escurrir el bulgur del sobrante de agua, añadir la verdura pochada, el tomate en daditos, las pasas y condimentar con; sal, pimienta blanca, nuez moscada, cúrcuma o comino y dos cucharadas de pesto rojo (previamente disuelto en agua y emulsionado con aceite de oliva virgen extra).
- Añadir a la mezcla el huevo batido y rellenar los tomates previamente condimentados con sal. (El huevo le da jugosidad, pero se puede prescindir).
MONTAJE
- Asar en el horno los tomates a 180 ºC durante unos 30 minutos, el corazón tiene que tener una temperatura de 75 ºC.
- Empatar dos tomates por ración, colocar al lado la ensalada con el pepino en rodajas y la juliana de zanahoria.
- Decorar con una cucharadita de pesto rojo.
Información nutricional (1 ración)
Energía
290.41
kcal
Carbohidratos
30.0
g
Proteínas
12.32
g
Grasas
11.64
g
Fibra
9.62
g
Ácidos grasos saturados
1.74
g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.12
g
Ácidos grasos polinsaturados
1.38
g
Colesterol
45.96
mg
Calcio
80.35
mg
Hierro
2.2
mg
Zinc
0.77
mg
Vitamina A
521.06
ug
Vitamina C
61.29
g
Ácido fólico
89.75
ug
Sal (Sodio)
1205.93
mg
Azúcares
19.38
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
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- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
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- Material de servicio
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- Pescados
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