Legatz-trontzoak kokotxekin saltsa berdetan
45 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Perrexil-olioa
0.1 l
Legatz-kokotxa izoztuak
0.1 kg
Oliba-olio birjina estra
0.1 l
Baratxuri-buruak
2.0 ud
Perrexila
15.0 g
Porrua
1.0 ud
Irin ahula
0.05 kg
Ekilore-olioa
0.05 l
Baratxuri-buruak
0.5 ud
Perrexila
2.5 g
Oliba olio sendoa
0.015 l
Irin ahula
0.02 kg
Pipermin lehorra
0.0 g
Ogia
6.0 g
Oliba-olio
0.04 l
Gazta ondua
0.02 kg
Elaborazioa
Legatzarako:
- Legatza garbitu eta azal gabeko supremak atera. 180 gko anoak xehetu.
kokotxentzako:
- Kokotxak garbitu soberan daukaten azalak kentzen.
- Berakatza potxatu kolore hartu barik, sutatik atera eta epeltzen denean perrexila gehitu.
- Sartu kokotxak eta konfitatu
- Sutatik atera eta utzi pittin bat epeltzen, gero olioa emultsionatu pil-pil bat lortzeko.
- Gatza eta kolore puntuan jarri (Kolorerako perrexila edo perrexil olioa aukeran)
Apaingarrirako:
- Porru juliana erara fin-fina xehetu, irinarekin babestu eta su motelean frijitu kurruskaria gera dadin.
MUNTAIA
- Sauté edo zartagin baten oliba-olioa eta berakatza brunoisean moztuta sueztitu. sutatik atera eta irin pixkat gehitu.
- Legatza behin gatzatuta eta iranarekin babestuta gehitu eta bi aldetatik egin pittin baten, bustitu ardo zuria eta fumetarekin. Su epelera berriro eraman estalki batekin.
- Kokotxak eta saltsak sutatik kanpo nahastu .
- Puntuan jarri perrexila eta gatza gehituz
- Plateratu legatza plater erdian eta inguruan kokotxak . Dana saltseatu.
- Apaingarri gisa jarri porru frijitua legatza gainean.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
666.08
kcal
Karbohidratoak
24.77
g
Proteinak
32.24
g
Koipeak
47.33
g
Zuntza
5.85
g
Gantz azido aseak
7.29
g
Gantz azido monoasegabeak
26.16
g
Gantz azido poliasegabeak
10.44
g
Kolesterola
131.72
mg
Kaltzioa
236.09
mg
Burdina
23.76
mg
Zinka
1.53
mg
A bitamina
150.71
ug
C bitamina
51.22
g
Azido folikoa
167.69
ug
Gatza (Sodioa)
712.69
mg
Azukreak
11.9
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak