Makailao eta aguakatea-entsalada epela
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Bakailao-solomoa
0.5 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Oliba-olio
0.2 l
Txangurro-mami izoztuta
0.15 kg
Tomate udarekara
0.1 kg
Onddo izoztuak
0.1 kg
Aranpasak
0.05 kg
Oliba-olio
0.01 l
Guacamolea
180.0 g
Tomate udarekara
0.1 kg
Oliba-olio birjina estra
0.05 l
Gatz fina
1.0 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.5 g
Tabaskoa
0.1 ml
Baratxuri-buruak
4.0 ud
Esne-gaina
0.16 l
Oliba-olio
0.08 l
Gatz fina
0.8 g
Elaborazioa
Bakailoarentzat:
- Konfitatu berakatza oliba olio suabean su-eztian. Gorritu ondoren, atera eta erreserbatu.
- Olioa epel dagoenean, gehitu bakailoa (azala gorantza) eta egiten utzi poliki.
- Eginda dagoenean bakailoa, epeltzen utzi eta atera bakailoa oliotik.
- Emultsionatu olioa bira eginez (mugimendu birilak). Egin pil-pila: atera bakailoa eta emultsionatu olioa hagaxka edo iragazi baten bidez.
- Atara bakailoari xaflak eta eman distira oliba olio suabearekin.
"Picadillo"-a:
- Moztu kipula brunoisean eta sueztitu.
- Moztu onddoak dadotxoetan eta salteatu oliba olio suabearekin.
- Galdarreztatu tomateak, zuritu eta moztu dadotxoetan.
- Papurtu txangurroa, buia, otarraina, otarrainxka, eta abar.
Saltsarentzat:
- Egin muselina edo berakatz-krema.
- Gainerretzeko pil-pila: bota gorringoak pil-pilari eta hozkailuan erreserbatu.
- Apaintzeko: egin mahats-pasen ozpin-olioa (xehetu mahats-pasak urarekin eta emultsionatu olioarekin. Iragazi).
MUNTAIA
- Ore-ebakitzaile batean jarri: 2 golarakada guacamole, 5/6 xafla bakailo, salteatutako "picadillo" pixkat, 5/6 xafla bakailo eta 2 goilarakada pil-pila. Gainerre.
- Gainerre ondoren, apaindu platera barakatz kremarekin eta mahats-pasa ozpin-olioarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
895.92
kcal
Karbohidratoak
11.09
g
Proteinak
23.28
g
Koipeak
83.99
g
Zuntza
2.99
g
Gantz azido aseak
16.74
g
Gantz azido monoasegabeak
58.67
g
Gantz azido poliasegabeak
6.87
g
Kolesterola
98.69
mg
Kaltzioa
97.77
mg
Burdina
2.02
mg
Zinka
12.92
mg
A bitamina
218.99
ug
C bitamina
14.62
g
Azido folikoa
47.27
ug
Gatza (Sodioa)
294.02
mg
Azukreak
7.71
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak