Guacamolea
15 min
Beganoentzat egokia
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Tomate udarekara
0.1 kg
Oliba-olio birjina estra
0.05 l
Gatz fina
1.0 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.5 g
Tabaskoa
0.1 ml
Elaborazioa
- Egosi tipuleta 5 minutuz.
- Galdarraztatu tomatea, zuritu, haziak kendu eta dadotan moztu.
- Zuritu ahuakatea, nahastu osagai guztiak eta zapaldu nahasketa sardexkaz ore homogeneo bat lortu arte.
- Olio hiru goiarakadekin emultsionatu eta ondu gatzaz, limaz edo limoiz eta tabaskoz.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
141.76
kcal
Karbohidratoak
3.42
g
Proteinak
1.13
g
Koipeak
13.67
g
Zuntza
0.98
g
Gantz azido aseak
1.94
g
Gantz azido monoasegabeak
9.52
g
Gantz azido poliasegabeak
1.4
g
Kolesterola
0.0
mg
Kaltzioa
36.25
mg
Burdina
0.67
mg
Zinka
11.65
mg
A bitamina
0.0
ug
C bitamina
9.86
g
Azido folikoa
16.64
ug
Gatza (Sodioa)
83.87
mg
Azukreak
1.17
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak