Sojazko enpanada begetarianoa barbakoara
120 min
Begetarianoentzat egokia
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Enpanada-orea
0.75 kg
Tipula
0.25 kg
Piper berdea
0.25 kg
Soya testurizatua
0.075 kg
Gatz fina
12.5 g
Tomate saltsa
0.25 l
Siracha saltsa piperduna
125.0 g
Arrautzak
0.5 ud
Tipula
0.083 kg
Baratxuri-buruak
0.133 ud
Piper berdea
0.05 kg
Tomate birrindua
0.333 kg
Ekilore-olioa
0.008 l
Gatz fina
0.117 g
Azukrea
0.0 kg
Elaborazioa
Errezeta horretarako, honako elaborazio hauek egin behar dira:
- Enpanada-masa.
- Betelana egiteko:
- Soja berriz hidratatu ur hotzetan sartuta, biguna egon arte. Xukatu eta txikitu brunoisean.
- Erregosi kipula eta piper berdea.Ondo kimatuta dagoenean, gehitu soja xehatua eta prestatu multzoa.
- Gehitu tomate saltsa eta barbakoa saltsa eta utzi multzoa ahalik eta lehorren.
- Jarri gatza eta gorde.
- Muntaketarako:
- Zatitu masa 150 g-ko hamar zati berdinetan.
- Luzatu arrabolarekin edo tenkagailuarekin, 3 mm-ko lodiera utzita. Zirkulu formakoa izango da.
- Jarri plaka batean oinarri-masak silikona edo paper sulfurizatu baten gainean, luzatu betegarria oinarriaren erdian eta itxi enpanada bere gainean enpanadilla handi bat osatuz, margotu arrautza irabiatuarekin eta laberatu 180 ºC-tan masa eginda egon arte, 40 minutu inguru.
- Utzi 15 minutuz atseden hartzen.
ONTZIRATZEA
- Jarri enpanada ontzian, hotza dagoenean, eta termosellatu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
884.37
kcal
Karbohidratoak
124.88
g
Proteinak
26.63
g
Koipeak
28.06
g
Zuntza
10.17
g
Gantz azido aseak
3.94
g
Gantz azido monoasegabeak
17.38
g
Gantz azido poliasegabeak
3.79
g
Kolesterola
91.98
mg
Kaltzioa
143.7
mg
Burdina
3.97
mg
Zinka
1.6
mg
A bitamina
102.0
ug
C bitamina
79.87
g
Azido folikoa
132.68
ug
Gatza (Sodioa)
1812.78
mg
Azukreak
7.21
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak