Mango, anana eta arroz zurizko begano-pokea

50 min

Plater mota: Arrozak

Tenperatura: Giro-tenperatura

Sukaldaritza mota: Sukaldaritza amerikarra, Sukaldaritza beganoa

Alergenoak

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Kuiatxoa 0.4 kg

Ahuakatea 0.25 kg

Limoia 0.05 kg

Gatz fina 1.0 g

Piperbeltz zuria, ehoa 0.25 g

Entsaladako tomatea 0.3 kg

Azenarioa 0.225 kg

Mangoa 0.3 kg

Anana 0.625 kg

Arroza 0.5 kg

Tipula deshidratatua 50.0 g

Elaborazioa

Moztu barazkiak:
- Kuiatxoa noodletan edo zerrendatan eta galdarraztatu.
- Tomatea 1 cm-ko dadotan.
- Zuritu eta moztu ahuakatea ilargierditan. Ondu limoi-zukuarekin, gatzarekin eta piperbeltz zuriarekin.
- Zuritu azenarioa, birrindu edo moztu kiribiletan.
Zuritu anana eta mangoa eta moztu 1 cm-ko dadotan.
Egosi arroza ingeles erara.

PLATERATZEA

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

650.24

kcal

Karbohidratoak

130.44

Proteinak

11.76

Koipeak

7.73

Zuntza 7.89 g

Gantz azido aseak 1.0 g

Gantz azido monoasegabeak 4.86 g

Gantz azido poliasegabeak 1.1 g

Kolesterola 0.0 mg

Kaltzioa 111.54 mg

Burdina 2.91 mg

Zinka 21.59 mg

A bitamina 675.26 ug

C bitamina 104.1 g

Azido folikoa 109.85 ug

Gatza (Sodioa) 124.35 mg

Azukreak 34.34 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.