Mango, anana eta arroz zurizko begano-pokea
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Piperbeltz zuria, ehoa
0.25 g
Entsaladako tomatea
0.3 kg
Azenarioak
0.225 kg
Anana
0.625 kg
Cebolla crujiente
50.0 kg
Soja-saltsa
0.05 l
Elaborazioa
- Moztu barazkiak:
- Kuiatxoa noodletan edo zerrendatan eta galdarraztatu.
- Tomatea 1 cm-ko dadotan.
- Zuritu eta moztu ahuakatea ilargierditan. Ondu limoi-zukuarekin, gatzarekin eta piperbeltz zuriarekin.
- Zuritu azenarioa, birrindu edo moztu kiribiletan.
- Zuritu anana eta mangoa eta moztu 1 cm-ko dadotan.
- Egosi arroza ingeles erara.
PLATERATZEA
- Jarri arroza hondoan.
- Jarri gainean, txukun, gainontzeko osagaiak.
- Hautseztatu tipula deshidratatuarekin.
- Aukeratu pokea ontzeko saltsa bat.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
618.84
kcal
Karbohidratoak
122.43
g
Proteinak
11.86
g
Koipeak
7.7
g
Zuntza
7.13
g
Gantz azido aseak
0.99
g
Gantz azido monoasegabeak
4.85
g
Gantz azido poliasegabeak
1.09
g
Kolesterola
0.0
mg
Kaltzioa
87.74
mg
Burdina
3.03
mg
Zinka
21.42
mg
A bitamina
675.16
ug
C bitamina
96.6
g
Azido folikoa
94.35
ug
Gatza (Sodioa)
1810.85
mg
Azukreak
34.4
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gozokiak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Pizzak
- Arrautzak
- Lekaleak
- Azkenburukoa
- Pastak
- Pintxoak
- Hegaztiak
- Plater bakarra
- Itsaskiena
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Otartekoak eta andwichak
- Entsaladak
- Hanburgesak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Garagardoak
- Zopak eta Kremak
- Koktelak
- Okelak
- Gosariak eta brunch
- Ogia eta opilgintza
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza beganoa
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza amerikarra
- Euskal sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza frantsesa
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza mexikarra
- Sukaldaritza italiarra
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Etomofagia (intsektuak)
- Osagarriak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak