Mango, anana eta arroz zurizko begano-pokea

50 min

Plater mota: Arrozak

Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa, Sukaldaritza amerikarra

Tenperatura: Giro-tenperatura

Alergenoak

Osagaiak 5 anoentzat Anoak kalkulatu

Kuiatxoa 0.4 kg

Ahuakatea 0.25 kg

Limoiak 0.05 kg

Gatz fina 1.0 g

Piperbeltz zuria, ehoa 0.25 g

Entsaladako tomatea 0.3 kg

Azenarioak 0.225 kg

Anana 0.625 kg

Mangoa 0.3 kg

Arroza 0.5 kg

Cebolla crujiente 0.05 kg

Soja-saltsa 0.05 l

Elaborazioa

Moztu barazkiak:
- Kuiatxoa noodletan edo zerrendatan eta galdarraztatu.
- Tomatea 1 cm-ko dadotan.
- Zuritu eta moztu ahuakatea ilargierditan. Ondu limoi-zukuarekin, gatzarekin eta piperbeltz zuriarekin.
- Zuritu azenarioa, birrindu edo moztu kiribiletan.
Zuritu anana eta mangoa eta moztu 1 cm-ko dadotan.
Egosi arroza ingeles erara.

PLATERATZEA

Nutrizio-informazioa (1 anoa)

Energia

618.84

kcal

Karbohidratoak

122.43

Proteinak

11.86

Koipeak

7.7

Zuntza 7.13 g

Gantz azido aseak 0.99 g

Gantz azido monoasegabeak 4.85 g

Gantz azido poliasegabeak 1.09 g

Kolesterola 0.0 mg

Kaltzioa 87.74 mg

Burdina 3.03 mg

Zinka 21.42 mg

A bitamina 675.16 ug

C bitamina 96.6 g

Azido folikoa 94.35 ug

Gatza (Sodioa) 1810.85 mg

Azukreak 34.4 g

Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.