Zigalak plantxan barazkiekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Zigala
1.5 kg
Zallako tipula morea
0.5 kg
Ilarrak
0.4 kg
Irin ahula
0.001 kg
Fumeta
0.3 l
Gari-zainzuria
0.225 kg
Azenarioak
0.2 kg
Patata
0.2 kg
Zerbak
0.2 kg
Pipermin lehorra
0.2 g
Perrexila
0.0 g
Gatz fina
5.0 g
Elaborazioa
Zigalak prestatzeko:
- Zuritu zigalak eta erreserbatu.
Ilarren saltsa prestatzeko:
- Zuritu eta moztu Zallako kipula morea juliana eran. Sueztitu oliba olioarekin.
- Gehitu ilarrak aurretiaz sueztitutako kipulari.
- Lotu irinarekin eta busti fumetarekin eta ilarren egosketako urarekin.
- Egosi minutu batzuk.
- Txikitu eta bahetu.
Hornidurarentzat:
- Zuritu azenarioak, arbiak eta patatak.
- Garbitu barazki guztiak urarekin.
- Torneatu azenarioak, kuiatxoak, arbiak eta patatak (tamaina oso txikian).
- Kendu gari-zainzuriaren zati gogorra, eta bitan banatu.
- Kendu ileak orri-mamiei.
- Egosi irakiten dagoen uretan (barazkiak banatuta).
- Freskatu ura eta izotzekin, xukatu eta erreserbatu.
- Moztu orri-mamiak karratuetan.
Olio errea prestatzeko:
- Egin olio errea piperminarekin.
MUNTAIA
- Ondu zigalak eta erre plantxan.
- Salteatu barazkiak zartagin batean eta xukatu poliki-poliki koipea kentzeko.
- Saltseatu plater bat ilarren kremarekin. Jarri barazkiak bere gainean.
- Jarri zigalak barazkien gainean.
- Saltseatu olio errearekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
389.31
kcal
Karbohidratoak
35.97
g
Proteinak
30.37
g
Koipeak
13.01
g
Zuntza
11.33
g
Gantz azido aseak
2.21
g
Gantz azido monoasegabeak
7.43
g
Gantz azido poliasegabeak
1.77
g
Kolesterola
171.06
mg
Kaltzioa
301.58
mg
Burdina
4.8
mg
Zinka
5.32
mg
A bitamina
658.1
ug
C bitamina
92.34
g
Azido folikoa
231.74
ug
Gatza (Sodioa)
1606.12
mg
Azukreak
13.53
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak