Legatza, Derioko porru eta ziazerbaren saltsa berdea eta azenariaren kurruxkaria
45 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Ardo zuria
0.017 l
Gatz fina
4.0 g
Barazki hondoa
0.083 l
Azenarioak
0.033 kg
Irin ahula
0.033 kg
Oliba-olio
0.033 l
Elaborazioa
Legatzarako:
- Atera solomoak legatzari azalik gabe, bota gonak eta zatitu gainerakoa 80 gramoko takoetan, gutxi gorabehera.
- Gatza eta piperra bota eta limoi-zuku tanta batzuk bota. Erreserbatu.
Porru eta ziazerbaren saltsa berderako:
- Garbitu porruak eta txikitu porruen arteko zatia, zati zuria eta zati erabat berdea baztertuz.
- Gehitu tipula zuria juliana eran eta patata zuritua panderetan.
- Erregosi guztia gurin pixka batekin, usaindu ardo zuriarekin, utzi ardoaren alkohola lurruntzen eta busti berdura-hondoarekin.
- Bota espinaken zurtoinak eta txikitu hostoak brunoise fin bat lortu arte. Erreserbatu.
- Egosi barazkiak, xukatu egosteko ura gordeta.
- Pasatu Turmixetik saltsa ez oso lodia lortzeko behar adina egosteko ur gehituz.
- Erantsi espinaka bruonisea.
MUNTAIA
- Egosi legatz solomoa porru saltsan espinakarekin
- Platereratu banakako plater sakonean, salseatu porru-saltsarekin eta zuzendu zaporea.
- Apaindu azenario-kurruskaria legatz-takoaren gainean.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
190.08
kcal
Karbohidratoak
11.22
g
Proteinak
10.22
g
Koipeak
10.98
g
Zuntza
2.21
g
Gantz azido aseak
2.66
g
Gantz azido monoasegabeak
6.29
g
Gantz azido poliasegabeak
1.06
g
Kolesterola
54.15
mg
Kaltzioa
68.72
mg
Burdina
8.61
mg
Zinka
0.49
mg
A bitamina
189.58
ug
C bitamina
13.68
g
Azido folikoa
49.33
ug
Gatza (Sodioa)
395.0
mg
Azukreak
3.25
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak