Merluza, salsa verde de puerro y espinaca de Derio y crujiente de zanahoria
45 min
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Vino blanco
0.017 l
Sal
4.0 g
Mantequilla
0.017 kg
Espinaca
0.033 kg
Fondo de verduras
0.083 l
Zanahoria
0.033 kg
Harina floja
0.033 kg
Aceite de oliva suave
0.033 l
Elaboración
Para la merluza:
- Sacar los lomos a la merluza sin piel, desechar las faldas y porcionar el resto en tacos de 80 g aproximadamente.
- Salpimentarlos y echarles unas gotas de zumo de limón. Reservar.
Para la salsa verde de puerro y espinaca:
- Limpiar los puerros y picar la parte entreverada de los mismos, desechando la parte blanca y la parte totalmente verde.
- Añadir cebolla blanca en juliana y patata pelada en pandereta.
- Rehogar el conjunto con un poco de mantequilla, aromatizar con de vino blanco, dejar evaporar el alcohol del vino y mojar con el fondo de verduras.
- Desechar los tallos de la espinacas y picar las hojas hasta conseguir una brunoise fina. Reservar.
- Cocer las verduras, escurrirlas guardando el agua de cocción.
- Pasar por la Turmix añadiendo tanta agua de cocción como sea necesario para conseguir una salsa no muy espesa.
- Añadir el bruonise de espinaca.
Para el crujiente de zanahoria
MONTAJE
- Cocer el lomo de merluza en la salsa de puerro con espinaca
- Emplatar en plato individual hondo, salsear con la salsa de puerro y rectificar de sabor.
- Decorar con el crujiente de zanahoria encima del taco de merluza.
Información nutricional (1 ración)
Energía
183.18
kcal
Carbohidratos
10.51
g
Proteínas
10.03
g
Grasas
10.95
g
Azúcares
2.61
g
Sal (Sodio)
392.46
mg
Ácido fólico
42.4
ug
Vitamina C
11.88
g
Vitamina A
183.01
ug
Zinc
0.47
mg
Hierro
8.49
mg
Calcio
63.03
mg
Colesterol
54.15
mg
Ácidos grasos polinsaturados
1.04
g
Ácidos grasos monoinsaturados
6.29
g
Ácidos grasos saturados
2.65
g
Fibra
1.94
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Cócteles
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Zumos, batidos y refrescos
- Pintxos y tapas
- Pizzas, empanadas
- Repostería
- Postre
- Panes y bolleria
- Bocadillos y sándwiches
- Pastas
- Ensaladas
- Legumbres
- Helados y sorbetes
- Marisco
- Huevos
- Empanadas
- Aguardientes y Licores
- Pescado
- Carnes
- Plato Harvard
- Plato único
- Arroces
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Aves
- Cafes, chocolates e infusiones
- Quesos
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
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- Productos de pastelería y panadería
- Setas
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