Merluza, salsa verde de puerro y espinaca de Derio y crujiente de zanahoria
45 min
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Vino blanco
0.017 l
Sal
4.0 g
Mantequilla
0.017 kg
Espinaca
0.033 kg
Fondo de verduras
0.083 l
Zanahoria
0.033 kg
Harina floja
0.033 kg
Aceite de oliva suave
0.033 l
Elaboración
Para la merluza:
- Sacar los lomos a la merluza sin piel, desechar las faldas y porcionar el resto en tacos de 80 g aproximadamente.
- Salpimentarlos y echarles unas gotas de zumo de limón. Reservar.
Para la salsa verde de puerro y espinaca:
- Limpiar los puerros y picar la parte entreverada de los mismos, desechando la parte blanca y la parte totalmente verde.
- Añadir cebolla blanca en juliana y patata pelada en pandereta.
- Rehogar el conjunto con un poco de mantequilla, aromatizar con de vino blanco, dejar evaporar el alcohol del vino y mojar con el fondo de verduras.
- Desechar los tallos de la espinacas y picar las hojas hasta conseguir una brunoise fina. Reservar.
- Cocer las verduras, escurrirlas guardando el agua de cocción.
- Pasar por la Turmix añadiendo tanta agua de cocción como sea necesario para conseguir una salsa no muy espesa.
- Añadir el bruonise de espinaca.
Para el crujiente de zanahoria
MONTAJE
- Cocer el lomo de merluza en la salsa de puerro con espinaca
- Emplatar en plato individual hondo, salsear con la salsa de puerro y rectificar de sabor.
- Decorar con el crujiente de zanahoria encima del taco de merluza.
Información nutricional (1 ración)
Energía
190.08
kcal
Carbohidratos
11.22
g
Proteínas
10.22
g
Grasas
10.98
g
Fibra
2.21
g
Ácidos grasos saturados
2.66
g
Ácidos grasos monoinsaturados
6.29
g
Ácidos grasos polinsaturados
1.06
g
Colesterol
54.15
mg
Calcio
68.72
mg
Hierro
8.61
mg
Zinc
0.49
mg
Vitamina A
189.58
ug
Vitamina C
13.68
g
Ácido fólico
49.33
ug
Sal (Sodio)
395.0
mg
Azúcares
3.25
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas