Arroza arrainekin

50 min
Plater mota: Arrozak, Arraina, Berdurak eta barazkiak, Itsaskiena
Tenperatura: Beroa
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
arraina
arraina
moluskuak
moluskuak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Arroz 0.5 kg
Ajo 0.9 ud
Vainas 0.1 kg
Zanahoria 0.1 kg
Legatz izoztua 3 zk. 0.375 kg
Muskuilu-alea, izoztua 0.175 kg
Haztegiko almeja txikiak 0.25 kg
Fumeta 1.5 l
Limón 0.075 kg
Perejil 0.6 g
Sal 3.75 g
Aceite de girasol 0.025 l
Ikusi Errezeta
Cebolla 0.1 kg
Porruen atal berdea 1.0 ud
Perejil 0.001 g
Arrain-hezurrak eta -buruak 0.4 kg
Agua 1.5 l
Elaborazioa
  • Fumet bat prestatu.
  • Baratxuria brunoisean ebaki.
  • Julianan azenarioa eta lekak ebaki eta galdarraztatu.
  • Arraina dadotan ebaki.
  • Muskuiluak eta almejak garbitu, gatzdun uretan jarri , hondarra bota dezaten. Muskuiluak lurrunetan ireki; hustu, eta muskuiluen ur pixka bat gorde fumetarekin nahasteko.

Arroza egiteko:

  • Baratxuria sueztitu, ondoren arroza bota, irakiten dagoen fumetarekin busti, limoi-zukua gehitu.
  • Muskuiluak, almejak, arraina, azenarioa eta lekak arrozetara bota.
  • Utzi irakiten, jarri gatz-puntuan eta sartu labean 15-18 minutu.
  • 10 minutuz  pausatzen utzi zutik kanpo.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
686.24
kcal
Karbohidratoak
120.57
g
Proteinak
28.56
g
Koipeak
9.34
g
Zuntza 13.38 g
Gantz azido aseak 1.47 g
Gantz azido monoasegabeak 1.96 g
Gantz azido poliasegabeak 4.65 g
Kolesterola 62.03 mg
Kaltzioa 395.01 mg
Burdina 10.04 mg
Zinka 4.97 mg
A bitamina 539.16 ug
C bitamina 93.39 g
Azido folikoa 358.86 ug
Gatza (Sodioa) 744.48 mg
Azukreak 31.29 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.