Orburu eta otarrainxken entsalada epela barazkiekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Orburua
1.2 kg
Otarrainxka
0.4 kg
Gari-zainzuria
0.2 kg
Azenarioak
0.1 kg
Romaneskua
0.1 kg
Brokolia
0.1 kg
Azalorea
0.1 kg
Entsaladako tomatea
0.2 kg
Indar erdiko irina
0.05 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Jerez-ozpina
0.01 l
Oliba-olio
0.1 l
Perrexila
1.0 g
Elaborazioa
Errezeta hau egiteko hurrengo elaborazioak beharrezkoak dira:
Ragout-arentzat:
- Egosi orburuak salda zurian, ingeles erara edo hutsean ontziratuta.
- Banatu azalore, brokoli eta romanescu loreak, eta egosi (banatuta) ingeles erara.
- Atera bolatxoak azenarioari eta egosi lurrunetan edo uretan.
- Zuritu tomateak, kendu haziak eta moztu dadotxoetan. Beste barazki batzuk erabili daitezke: lekak, cherry tomatetxoak, soja kimuak…
- Moztu berakatza eta perexila brunoisean.
- Zuritu otarrainxka gordinak, kendu hestea (apaintzeko isatsa utzi).
- Egin fumeta barazkiekin eta otarrainxken oskolekin. Egosi 10 minutu.
Barazki bouquetarentzat eta ozpin-olioa.
MUNTAIA
Ragout-a egiteko ondoko ordena jarraitu:
- Berotu olioa, gehitu otarrainxkak eta salteatu. Gehitu berakatza + ozpin tanta batzuk (aukeran) + irina + fumeta + goarnizioak (azalorea, brokolia, etab.). Jarri gatz puntuan.
- Egosi estalita minutu bat, apaindu perexilarekin, eta zerbitzatu.
Plateratzeko:
- Jarri ragout-a eta barazki-bouqueta plater sakon batean; salteatu eta apaindu.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
315.29
kcal
Karbohidratoak
15.04
g
Proteinak
15.02
g
Koipeak
21.29
g
Zuntza
9.1
g
Gantz azido aseak
2.81
g
Gantz azido monoasegabeak
15.99
g
Gantz azido poliasegabeak
2.13
g
Kolesterola
75.3
mg
Kaltzioa
178.46
mg
Burdina
3.64
mg
Zinka
2.48
mg
A bitamina
308.81
ug
C bitamina
66.53
g
Azido folikoa
131.62
ug
Gatza (Sodioa)
261.58
mg
Azukreak
4.55
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak