Kus-kus hornidura

15 min
Beganoentzat egokia
Tenperatura: Beroa
Sukaldaritza mota: Arabiar sukaldaritza, Sukaldaritza beganoa
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Kuskusa 0.35 kg
Oliba olio sendoa 0.05 l
Barazki hondoa 0.5 l
Ikusi Errezeta
Tipula 0.1 kg
Azenarioak 0.05 kg
Porruen atal berdea 0.15 ud
Perrexila 0.001 g
Ura 0.5 l
Elaborazioa
  • Buzti kuskusa irakiten dagoen hondoarekin, biak kantitate berean, eta jarri estalki bat edo film bat errehidratatu dadin bost bat minutuz.
  • Ondoren kendu estalkia eta askatu edo bereizi kuskusa sardezka batekin baina zapaldu gabe.
  • Helburua kuskusa bereizia edo aske gelditzea da. Honetarako oliba-olioarekin landu.
     
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
383.98
kcal
Karbohidratoak
56.77
g
Proteinak
10.77
g
Koipeak
11.68
g
Zuntza 4.6 g
Gantz azido aseak 2.0 g
Gantz azido monoasegabeak 7.1 g
Gantz azido poliasegabeak 1.18 g
Kolesterola 0.05 mg
Kaltzioa 59.92 mg
Burdina 0.97 mg
Zinka 0.18 mg
A bitamina 175.52 ug
C bitamina 15.92 g
Azido folikoa 49.91 ug
Gatza (Sodioa) 56.99 mg
Azukreak 7.03 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.