Hegaluze xaflak olio errearekin
45 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Oliba olio sendoa
0.033 l
Baratxuri-buruak
0.667 ud
Pipermin lehorra
1.667 g
Pikillo piperra
0.167 ud
Ibarrako piperminak
16.667 g
Tipula
0.083 kg
Ardo zuria
0.017 l
Gatz fina
1.667 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.667 g
Perrexila
3.333 g
Okin-patata
0.667 ud
Elaborazioa
Hegaluzerako:
- Hegaluzeari xaflak atara.
- Baratxuri eta piperminez olio errea egin, iragazi, epeldu eta biberoi batean sartu.
- Hegaluzeari olioerreaz olioztatu.
- Parrillan su bizian erre, lehenik, haragiaren aldetik zigilatu eta bukatu larruazalaren aldetik.
Pikilo olioerrearentzako:
- Baratxuria eta pikilo piperra brunoise eran xehatu eta ozpindutako piparra uztai finetan ebaki.
- Baratxuria eta oliba olio arinaz olioerre bat egin, berakatzak erre gabe.
- Pikilo piperra erantsi eta azkenik piparra ebakia.
Hornidurarako:
- Okin-patata egin. Patata eta tipula eginda daudenean, xukatu ongi gantza, gazitu eta jarri plaka batean, geruzatan, patatarekin hasi eta tipularekin bukatu. Busti ardo zuri pixka batekin eta eman labe-kolpe bat trinkotzeko. Erreserbatu.
Apaingarrirako perrexil hautsa egin.
MUNTAIA
- Plateraren alde batean okin-patata jarri.
- Jarri hegaluze xaflak gainean, eta utzi agerian okin-patata pixka bat.
- Gehitu pikillo baratxuri frijitua.
- Azkenik, hautseztatu perrexil hautsarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
193.78
kcal
Karbohidratoak
7.08
g
Proteinak
14.39
g
Koipeak
11.53
g
Zuntza
0.98
g
Gantz azido aseak
2.07
g
Gantz azido monoasegabeak
6.92
g
Gantz azido poliasegabeak
1.91
g
Kolesterola
24.37
mg
Kaltzioa
55.67
mg
Burdina
1.37
mg
Zinka
0.81
mg
A bitamina
41.6
ug
C bitamina
14.72
g
Azido folikoa
19.11
ug
Gatza (Sodioa)
204.91
mg
Azukreak
0.53
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak