Legatz kokotxak zaizuri eta orburuen gainean
45 min
Tenperatura:
Beroa
Sukaldaritza mota:
Euskal sukaldaritza
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Legatz-kokotxak
0.75 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Pipermin lehorra
1.0 g
Perrexila
1.0 g
Oliba-olio birjina estra
0.1 l
Gari-zainzuria
0.4 kg
Zainzuri zuria
0.4 kg
Orburua
1.5 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Tipula
0.1 kg
Irin ahula
0.0 kg
Fumeta
0.5 l
Gatz fina
3.0 g
Elaborazioa
Kokotxak prestatzeko:
- Garbitu kokotxak eta erreserbatu.
Hornidurak prestatzeko:
- Egosi ingeles erara orburuak osorik, freskatu. Behin hotz daudela, kendu zati gogorrak era moztu laurdenetan.
- Egosi gari-zainzuriak ingeles erara. Moztu txotxetan.
- Egosi zainzuriak ingeles erara ura + azukrea + gatzarekin bi minutu. Atera uretatik eta errepikatu irakiten dagoen uretan azukrearekin, bigunak geratu arte. Moztu txotxetan.
Saltsa prestatzeko:
- Orburu txikiak edo apurtuekin saltsa prestatu:
- Sueztitu berakatza xafletan eta kipula julianan, gehitu orburua, lotu irinarekin eta buzti hondo-zuriarekin.
- Egosi 8 minutu, txikitu, iragazi eta gehitu oliba olioa tanta batzuk.
MUNTAIA
- Erre orburuak eta zainzuriak plantxan gorritu arte.
- Kuzinatu kokotxak plantxan azala gorritu arte, atera erretilu batera eta gehitu berakatza + pipermina + perrexila olio errea.
- Jarri plateraren erdian kokotxak + zainzuriak. Jarri gainean kokotxak azala gorantza dutelarik.
- Estali kokotxak olio errearekin. Saltseatu orburu saltsarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
466.51
kcal
Karbohidratoak
18.51
g
Proteinak
35.08
g
Koipeak
25.99
g
Zuntza
13.57
g
Gantz azido aseak
3.1
g
Gantz azido monoasegabeak
13.95
g
Gantz azido poliasegabeak
2.62
g
Kolesterola
0.03
mg
Kaltzioa
195.31
mg
Burdina
4.72
mg
Zinka
1.45
mg
A bitamina
108.85
ug
C bitamina
71.59
g
Azido folikoa
219.25
ug
Gatza (Sodioa)
691.19
mg
Azukreak
12.49
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak