Kokotxas de merluza sobre espárragos y alcachofas
            
            45 min
          
  
          
                  Temperatura de consumo: 
                Caliente
              
              
                  Tipo de cocina: 
                Cocina vasca
              
          Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Kokotxa de merluza
          0.75 kg
        
      
          Ajo
          1.0 ud
        
      
          Guindilla seca
          1.0 g
        
      
          Perejil 
          1.0 g
        
      
          Espárrago triguero
          0.4 kg
        
      
          Espárrago blanco
          0.4 kg
        
      
          Alcachofa
          1.5 kg
        
      
          Harina floja
          0.0 kg
        
      
          Fumet de pescado
          0.5 l
        
      
          Sal 
          3.0 g
        
      Elaboración
    Para las kokotxas:
- Limpiar y reservar las kokotxas.
Para la guarnición:
- Cocer a la inglesa las alcachofas enteras, refrescarlas, una vez bien frías quitar las hojas duras y cortarlas en cuartos.
- Cocer los espárragos trigueros a la inglesa. Cortarlos en bastones.
- Cocer los espárragos blancos a la inglesa en agua con azúcar y sal durante dos minutos. Sacarlos de esta agua y repetir la operación en agua hirviendo con azúcar hasta que queden blandos. Cortarlo en bastones.
Para la salsa:
- Con las alcachofas mas pequeñas o rotas preparar la salsa de alcachofas de la siguiente manera:
- Pochar ajo fileteado y cebolla en juliana, añadir la alcachofa, ligar con un poco de harina y mojar con fondo blanco.
- Dejar cocer 8 minutos, triturar la salsa, colar y añadir unas gotas de aceite de oliva virgen.
MONTAJE
- Pasar las alcachofas y los espárragos por la plancha hasta dorarlos un poco
- Cocinar las kokotxas a la plancha dorando la piel, sacarlas a una bandeja y añadirles un refrito de ajo, guindilla y perejil..
- Colocar en el centro del plato las alcachofas y los espárragos y sobre ellos las kokotxas con la piel hacia arriba.
- Napar las kokotxas con un poco de refrito y alrededor poner la salsa de alcachofas.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                408.94
                kcal
              Carbohidratos
                9.51
                g
              Proteínas
                32.68
                g
              Grasas
                25.51
                g
              
                Azúcares
                
                  3.86
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  657.35
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  126.96
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  47.72
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  21.25
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  1.14
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  3.52
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  123.45
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  0.03
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  2.38
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  13.95
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  2.98
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  9.98
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
  - 
                
                  
                  Tipo de plato
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- Zumos, batidos y refrescos
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- Tipo de cocina
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- Técnica de conservación
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- Cereales
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