Legatz kokotxak zaizuri eta orburuen gainean
            
            45 min
          
  
          
                  Tenperatura: 
                Beroa
              
              
                  Sukaldaritza mota: 
                Euskal sukaldaritza
              
          Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Legatz-kokotxak
          0.75 kg
        
      
          Baratxuri-buruak
          1.0 ud
        
      
          Pipermin lehorra
          1.0 g
        
      
          Perrexila
          1.0 g
        
      
          Oliba-olio birjina estra
          0.1 l
        
      
          Gari-zainzuria
          0.4 kg
        
      
          Zainzuri zuria
          0.4 kg
        
      
          Orburua
          1.5 kg
        
      
          Baratxuri-buruak
          1.0 ud
        
      
          Tipula
          0.1 kg
        
      
          Irin ahula
          0.0 kg
        
      
          Fumeta
          0.5 l
        
      
          Gatz fina
          3.0 g
        
      Elaborazioa
    Kokotxak prestatzeko:
- Garbitu kokotxak eta erreserbatu.
Hornidurak prestatzeko:
- Egosi ingeles erara orburuak osorik, freskatu. Behin hotz daudela, kendu zati gogorrak era moztu laurdenetan.
- Egosi gari-zainzuriak ingeles erara. Moztu txotxetan.
- Egosi zainzuriak ingeles erara ura + azukrea + gatzarekin bi minutu. Atera uretatik eta errepikatu irakiten dagoen uretan azukrearekin, bigunak geratu arte. Moztu txotxetan.
Saltsa prestatzeko:
- Orburu txikiak edo apurtuekin saltsa prestatu:
- Sueztitu berakatza xafletan eta kipula julianan, gehitu orburua, lotu irinarekin eta buzti hondo-zuriarekin.
- Egosi 8 minutu, txikitu, iragazi eta gehitu oliba olioa tanta batzuk.
 
MUNTAIA
- Erre orburuak eta zainzuriak plantxan gorritu arte.
- Kuzinatu kokotxak plantxan azala gorritu arte, atera erretilu batera eta gehitu berakatza + pipermina + perrexila olio errea.
- Jarri plateraren erdian kokotxak + zainzuriak. Jarri gainean kokotxak azala gorantza dutelarik.
- Estali kokotxak olio errearekin. Saltseatu orburu saltsarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                408.94
                kcal
              Karbohidratoak
                9.51
                g
              Proteinak
                32.68
                g
              Koipeak
                25.51
                g
              
                Azukreak
                
                  3.86
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  657.35
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  126.96
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  47.72
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  21.25
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  1.14
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  3.52
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  123.45
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  0.03
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  2.38
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  13.95
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  2.98
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  9.98
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 
