Arroz barazkia eta txahalkiarekin salteatua

60 min
Tenperatura: Beroa
Alergenoak
glutena
glutena
soja
soja
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Arroz boribil lurruneztatua 0.6 kg
Behi-tapa 0.6 kg
Tipula 0.2 kg
Azenarioak 0.2 kg
Kuiatxoa 0.2 kg
Lekak 0.2 kg
Cherry tomatea 0.15 kg
Soja-saltsa 0.125 l
Hondo zuria 0.75 l
Arto-irina 0.013 kg
Ura 0.75 l
Hezurrak 0.225 kg
Tipula 0.075 kg
Azenarioak 0.038 kg
Porruen atal berdea 0.375 ud
Elaborazioa
  • Hondo zuri bat begin.
  • Barazkiak ebaki:
    • Azenarioa dadoetan.
    • Laka erronboetan.
    • Kuiatxoa dadoetan.
    • Tipula brunoise eran.
    • Perretxikoa eta barrengorria, xaflatan.
    • “Cherry” tomateak osorik.
  • Txahalki haragia 2cm-tako tiretan ebaki.
  • Arrozaren elaborazioa:
    • Barazkiak su handitan saltetu.
    • Haragi zatiak salteatu eta erabilitako ontzia hondo eta soja saltsarekin desglaseatu.
    • Arroza ingeles eratan egosi (ur irakiten gatzarekin, xukatu eta freskatu ).
    • Barazkiak ontzi batean koipe apur batekin berotu.
    • Arroza gehitu, haragi zatiak eta desglasiaren saltsa eta hondoarekin.
    • Dena bere osotasunean salteatu berotasun homogenoeoa lortu arte.
    • Gatz puntuan ipini.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 14.33 g
Gantz azido aseak 36.92 g
Gantz azido monoasegabeak 65.23 g
Gantz azido poliasegabeak 122.04 g
Kolesterola 79.0 mg
Kaltzioa 203.66 mg
Burdina 6.54 mg
Zinka 4.88 mg
A bitamina 690.8 ug
C bitamina 66.43 g
Azido folikoa 179.94 ug
Gatza (Sodioa) 4373.53 mg
Azukreak 18.4 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.