Hegaluze xaflak olio errearekin
            
            45 min
          
  
          
        
  Denboraldiko hilabeteak: 
    Urte osoa
      Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Oliba olio sendoa
          0.033 l
        
      
          Baratxuri-buruak
          0.667 ud
        
      
          Pipermin lehorra
          1.667 g
        
      
          Pikillo piperra
          0.167 ud
        
      
          Ibarrako piperminak
          16.667 g
        
      
          Tipula
          0.083 kg
        
      
          Ardo zuria
          0.017 l
        
      
          Gatz fina
          1.667 g
        
      
          Piperbeltz zuria, ehoa
          0.667 g
        
      
          Perrexila
          3.333 g
        
      
          Okin-patata
          0.667 ud
        
      Elaborazioa
    Hegaluzerako:
- Hegaluzeari xaflak atara.
- Baratxuri eta piperminez olio errea egin, iragazi, epeldu eta biberoi batean sartu.
- Hegaluzeari olioerreaz olioztatu.
- Parrillan su bizian erre, lehenik, haragiaren aldetik zigilatu eta bukatu larruazalaren aldetik.
Pikilo olioerrearentzako:
- Baratxuria eta pikilo piperra brunoise eran xehatu eta ozpindutako piparra uztai finetan ebaki.
- Baratxuria eta oliba olio arinaz olioerre bat egin, berakatzak erre gabe.
- Pikilo piperra erantsi eta azkenik piparra ebakia.
Hornidurarako:
- Okin-patata egin. Patata eta tipula eginda daudenean, xukatu ongi gantza, gazitu eta jarri plaka batean, geruzatan, patatarekin hasi eta tipularekin bukatu. Busti ardo zuri pixka batekin eta eman labe-kolpe bat trinkotzeko. Erreserbatu.
Apaingarrirako perrexil hautsa egin.
MUNTAIA
- Plateraren alde batean okin-patata jarri.
- Jarri hegaluze xaflak gainean, eta utzi agerian okin-patata pixka bat.
- Gehitu pikillo baratxuri frijitua.
- Azkenik, hautseztatu perrexil hautsarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                183.99
                kcal
              Karbohidratoak
                7.04
                g
              Proteinak
                14.39
                g
              Koipeak
                10.73
                g
              
                Azukreak
                
                  0.53
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  204.91
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  19.11
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  14.72
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  41.6
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  0.8
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  1.34
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  55.38
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  24.37
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  1.83
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  6.26
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  2.0
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  0.98
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    Beharrezko errezetak
    
  - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
 
