Pasta entsalada beganoa

60 min
Beganoentzat egokia
Plater mota: Plater bakarra, Entsaladak, Pastak
Tenperatura: Giro-tenperatura
Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa
Denboraldiko hilabeteak: Maiatza, Ekaina, Uztaila, Abuztua, Iraila, Urria
Alergenoak:
glutena
glutena
Arrautza-aztarnak
Arrautza-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Brokolia 0.333 kg
Patata 0.433 kg
Makarroiak 0.167 kg
Piper gorria 0.2 kg
Entsaladako tomatea 0.467 kg
Luzokerrak 0.1 kg
Zainzuri-muturrak, potoa 0.133 kg
Artoa kontserban 0.1 kg
Oliba beltz 0.083 kg
Oliba beltz 0.083 kg
Elaborazioa
  • Atera brokoli sortak eta egosi ingeles erara 3 minutuz edo lurrunetan 5 minutuz.
  • Egosi patata azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
  • Egosi pasta, xukatu eta hoztu.
  • Moztu piperra juliana finean.
  • Moztu tomatea xerratan, eta hau ilargi erditan.
  • Zuritu pepinoa eta moztu xaflatan.
  • Xukatu zainzuriak, artoa eta olibak.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren oinarrian patata, tomatea eta pasta.
  • Jarri gainean gainontzeko osagaiak.
  • Azkenik, banatu olibak.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
299.45
kcal
Karbohidratoak
47.7
g
Proteinak
9.47
g
Koipeak
6.84
g
Zuntza 7.47 g
Gantz azido aseak 1.13 g
Gantz azido monoasegabeak 3.64 g
Gantz azido poliasegabeak 1.33 g
Kolesterola 10.0 mg
Kaltzioa 86.64 mg
Burdina 3.12 mg
Zinka 1.32 mg
A bitamina 134.09 ug
C bitamina 80.13 g
Azido folikoa 85.66 ug
Gatza (Sodioa) 1433.64 mg
Azukreak 10.99 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.