Entsalada barrubetetako arraultzeekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Piper berdea
0.025 kg
Atuna oliotan, izpiak
0.1 kg
Oliba beltz
0.044 kg
Letxuga
0.6 ud
Entsaladako tomatea
0.3 kg
Maionesa
0.05 l
Azenario arraspatua
0.15 kg
Oliba-olioa, kapsulak
5.0 ud
Ozpina, kapsulak
5.0 ud
Gatz fina, zorroak
5.0 ud
Elaborazioa
- Xehatu tipula eta piper berdea brunoise oso finean.
- Garbitu, ebaki eta higienizatu uraza.
- Azenarioa potoak zabaldu eta xukatu.
- Ebaki tomatea zentimetro-erdiko xerratan.
- Ebaki urdaiazpiko egosia txotxetan.
Arrautza beteak:
- Egosi arrautzak, zuritu, erdibitu, eta gorringoa kendu.
- Nahastu ondo xukatutako hegaluzea tipularekin eta piper berdearekin, ligatu maionesarekin.
- Fartsa horrekin beteko ditugu hustutako arrautz zuringoak.
- Bota arrautzaren gainetik puregailuarekin birrindutako gorringoa eta kamaran gorde segidan.
MUNTAIA
- Jarri letxuga plateraren hondoan, eta jarri urazaren gainetik tomatea, azenarioa, urdaiazpikoa, eta olibak.
- Olio-ozpina eta jarri bi arrautza-erdi bete entsalada bakoitzean.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
340.13
kcal
Karbohidratoak
5.14
g
Proteinak
16.64
g
Koipeak
17.69
g
Zuntza
1.9
g
Gantz azido aseak
5.07
g
Gantz azido monoasegabeak
17.01
g
Gantz azido poliasegabeak
4.19
g
Kolesterola
264.68
mg
Kaltzioa
75.97
mg
Burdina
2.62
mg
Zinka
1.64
mg
A bitamina
616.14
ug
C bitamina
22.08
g
Azido folikoa
47.92
ug
Gatza (Sodioa)
2153.5
mg
Azukreak
3.56
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak