60 min
Plater mota: Entsaladak, Pastak
Tenperatura: Giro-tenperatura
Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa
Alergenoak
Arrautzak
Arrautzak
Glutena
Glutena
Sulfitoak
Sulfitoak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Brokolia 0.5 kg
Patata 0.65 kg
Makarroiak 0.25 kg
Piper gorria 0.3 kg
Zainzuri-muturrak, potoa 0.2 kg
Elaborazioa
  • Atera brokoli sortak eta egosi ingeles erara 3 minutuz edo lurrunetan 5 minutuz.
  • Egosi patata azalarekin, zuritu eta moztu xaflatan.
  • Egosi pasta, xukatu eta hoztu.
  • Moztu piperra juliana finean.
  • Moztu tomatea xerratan, eta hau ilargi erditan.
  • Zuritu pepinoa eta moztu xaflatan.
  • Xukatu zainzuriak, artoa eta olibak.

MUNTAIA

  • Jarri plateraren oinarrian patata, tomatea eta pasta.
  • Jarri gainean gainontzeko osagaiak.
  • Azkenik, banatu olibak.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 14.28 g
Gantz azido aseak 1.73 g
Gantz azido monoasegabeak 7.19 g
Gantz azido poliasegabeak 2.26 g
Kolesterola 15.0 mg
Kaltzioa 177.6 mg
Burdina 5.66 mg
Zinka 2.37 mg
A bitamina 268.92 ug
C bitamina 170.5 g
Azido folikoa 175.6 ug
Gatza (Sodioa) 1581.9 mg
Azukreak 19.13 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.