Entsalada barrubetetako arraultzeekin
Alergenoak: 
      
          Osagaiak 5 anoentzat
          
            Anoak kalkulatu
        
      
          Piper berdea
          0.025 kg
        
      
          Atuna oliotan, izpiak
          0.1 kg
        
      
          Oliba beltz 
          0.044 kg
        
      
          Letxuga
          0.6 ud
        
      
          Entsaladako tomatea
          0.3 kg
        
      
          Maionesa
          0.05 l
        
      
          Azenario arraspatua
          0.15 kg
        
      
          Oliba-olioa, kapsulak
          5.0 ud
        
      
          Ozpina, kapsulak
          5.0 ud
        
      
          Gatz fina, zorroak
          5.0 ud
        
      Elaborazioa
    - Xehatu tipula eta piper berdea brunoise oso finean.
- Garbitu, ebaki eta higienizatu uraza.
- Azenarioa potoak zabaldu eta xukatu.
- Ebaki tomatea zentimetro-erdiko xerratan.
- Ebaki urdaiazpiko egosia txotxetan.
Arrautza beteak:
- Egosi arrautzak, zuritu, erdibitu, eta gorringoa kendu.
- Nahastu ondo xukatutako hegaluzea tipularekin eta piper berdearekin, ligatu maionesarekin.
- Fartsa horrekin beteko ditugu hustutako arrautz zuringoak.
- Bota arrautzaren gainetik puregailuarekin birrindutako gorringoa eta kamaran gorde segidan.
MUNTAIA
- Jarri letxuga plateraren hondoan, eta jarri urazaren gainetik tomatea, azenarioa, urdaiazpikoa, eta olibak.
- Olio-ozpina eta jarri bi arrautza-erdi bete entsalada bakoitzean.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
    Energia
                340.13
                kcal
              Karbohidratoak
                5.14
                g
              Proteinak
                16.64
                g
              Koipeak
                17.69
                g
              
                Azukreak
                
                  3.56
                  g
                
              
            
                Gatza (Sodioa)
                
                  2153.5
                  mg
                
              
            
                Azido folikoa
                
                  47.92
                  ug
                
              
            
                C bitamina
                
                  22.08
                  g
                
              
            
                A bitamina
                
                  616.14
                  ug
                
              
            
                Zinka
                
                  1.64
                  mg
                
              
            
                Burdina
                
                  2.62
                  mg
                
              
            
                Kaltzioa
                
                  75.97
                  mg
                
              
            
                Kolesterola
                
                  264.68
                  mg
                
              
            
                Gantz azido poliasegabeak
                
                  4.19
                  g
                
              
            
                Gantz azido monoasegabeak
                
                  17.01
                  g
                
              
            
                Gantz azido aseak
                
                  5.07
                  g
                
              
            
                Zuntza
                
                  1.9
                  g
                
              
            
        Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
      
    - 
                
                  
                  Plater mota
                - Garagardoak
- Koktelak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Itsaskiena
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Azkenburukoa
- Pastak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Pintxoak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Lekaleak
- Entsaladak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Likore
- Harvard platerra
- Plater bakarra
- Okelak
- Arraina
- Hegaztiak
- Berdurak eta barazkiak
- Zopak eta Kremak
- Arrozak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Gaztaiak
- Aperitiboak eta kanapeak
 
- Tenperatura
- 
                
                  
                  Sukaldaritza mota
                - Sukaldaritza peruarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Entomofagia (intsektuak)
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza italiarra
- Sukaldaritza europarra
- Sukaldaritza amerikarra
 
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
- 
          - Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak
 
 
