Chipirones en su tinta con arroz pilaw y ensalada
90 min
Temperatura de consumo:
Caliente
Tipo de cocina:
Cocina vasca
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Chipirón
1.5 kg
Aceite de oliva intenso
0.05 l
Cebolla
1.0 kg
Pimiento verde
0.3 kg
Tomate pera
0.2 kg
Tinta de chipirón
0.01 kg
Pan
275.0 g
Arroz pilaw con fumet
0.4 kg
Lechuga hoja de roble
0.15 ud
Achicoria roja
0.2 ud
Cebolletas
3.0 ud
Tomate cherry
0.25 kg
Vinagreta francesa
0.125 l
Aceite de girasol
0.025 l
Perejil
2.0 g
Fumet de pescado
1.2 l
Elaboración
Para los chipirones:
- Introducir la verdura de condimentación, en un recipiente proporcional, con un poco de aceite de oliva 1º y un poco de sal. Remover todo y, sobre esto, poner los chipirones tapando toda la verdura (si fuera necesario hacer dos capas). Añadir sal al chipirón, tapar el recipiente y colocarlo al fuego.
- Dejar que se cierren los chipirones y a continuación mezclarlos con las verduras y dejarlos estofar en su propio jugo hasta que estén blandos.
- Una vez que estén cocinados separar los chipirones de la verdura y del líquido resultante. Reservar los chipirones.
Para la salsa:
- Sobre las verduras y los jugos restantes del estofado de los chipirones añadimos las tintas disueltas en vino, dejándolo hervir hasta que pierda el sabor a vino.
- Añadir fumet hasta cubrir, y pan tostado para ligar. Cocer el conjunto.
- Pasar la salsa por la turmix y por chino.
- Añadir la salsa a los chipirones, dejar hervir unos minutos y poner a punto de sal y espesor.
Para la guarnición:
- Arroz pilaw
- Elaborar un bouquet de ensaladas con escarola, hoja de roble, achicoria, tomate cherry y cebolleta en aros. Aliñar con una vinagreta francesa.
Para la decoración:
MONTAJE
- Emplatar la ensalada y aliñar.3 o 4 chipirones por ración dependiendo del tamaño.
- Dar forma al arroz con un aro.
- Colocar 3 o 4 chipirones por ración dependiendo del tamaño.
- Sobre el arroz decoramos con unos tentáculos de los chipirones salteados y espolvoreamos un poco de perejil.
Información nutricional (1 ración)
Energía
1120.29
kcal
Carbohidratos
140.69
g
Proteínas
45.21
g
Grasas
41.96
g
Fibra
18.11
g
Ácidos grasos saturados
6.44
g
Ácidos grasos monoinsaturados
22.74
g
Ácidos grasos polinsaturados
7.42
g
Colesterol
466.28
mg
Calcio
642.64
mg
Hierro
14.43
mg
Zinc
4.24
mg
Vitamina A
483.39
ug
Vitamina C
226.63
g
Ácido fólico
415.12
ug
Sal (Sodio)
4138.1
mg
Azúcares
31.84
g
Los datos son de carácter puramente orientativo y no deben usarse con fines médicos. Los responsables de la web se eximen de cualquier responsabilidad.
Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas