Marinatutako oilaskoa barazkiekin salteatuta
45 min
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Oilasko-bularkiak
1.0 kg
Baratxuri-buruak
1.5 ud
Oliba olio sendoa
0.038 l
Limoi-zukua
0.063 l
Gatz fina
2.5 g
Piperbeltz zuria, ehoa
1.0 g
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Cherry tomatea
0.2 kg
Kuiatxoa
0.15 kg
Oliba beltz hezurgabeak
0.1 kg
Barrengorri naturalak
0.25 kg
Gatz fina
5.0 g
Oliba olio sendoa
0.025 l
Elaborazioa
Errezeta horretarako, honako elaborazio hauek egin behar dira:
- Bezperan, oilasko-dadoak piperbeltz zuriarekin, baratxuriarekin, oliba-olio biziarekin eta limoi-zukuarekin marinatu.
- Moztu baratxuria brunoise finean.
- Moztu hornidurako barazkiak (kuiatxoa dadotan, txanpiñoia laukietan eta cherry tomatea osorik)
Erregosi baratxuria oliba-olio bizitan, hotzetik hasita, eta pilpilatzen hasten denean, gehitu cherry tomatea eta salteatu. - Gainerako hornidura-barazkiak salteatu, bakoitza bere aldetik.
- Salteatu oilaskoa eta elkartu barazki salteatuekin eta oliba beltzekin.
- Ontzitxo konpostagarrian 260 g jarri multzoaren anoa bakoitzeko (160 g oilasko eta 100 g barazki)
- Abatirra (bihotzeko tenperatura 10 ºC baino gutxiagora, bi ordu baino gutxiagoan).
PASTEURIZAZIOA
- Ontziak itxi eta jarri balbula balvopackarekin.
- Sartu lurrun labean % 100eko hezetasunarekin , eta pasteurizatu 96 ºC-tan 60 minutuz.
- Eraitsi (bihotzeko tenperatura 10 ºC-tik behera bi ordu baino gutxiagoan).
- Gorde hotz-ganberan 0 eta 4 ºC artean.
BEROTZEA
- Produktuaren barneko tenperaturak gutxienez 75 ºC-ra iritsi behar du.
- Ontzi berean, % 100eko hezetasuna duen lurrun-labean birsortu.
- Mikrouhin labean 3 minutuz, potentzia maximoan.
- Birsortzeko beste modu bat produktua ontzitik ateratzea eta lapikoan berotzea da.
Anoa 260 g inguru
KANTITATEAK: oilaskoa (%56), barazkiak (%36)
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
390.69
kcal
Karbohidratoak
4.29
g
Proteinak
45.18
g
Koipeak
21.44
g
Zuntza
2.29
g
Gantz azido aseak
4.07
g
Gantz azido monoasegabeak
11.4
g
Gantz azido poliasegabeak
2.47
g
Kolesterola
138.06
mg
Kaltzioa
44.56
mg
Burdina
2.77
mg
Zinka
1.73
mg
A bitamina
79.2
ug
C bitamina
23.07
g
Azido folikoa
44.99
ug
Gatza (Sodioa)
1210.09
mg
Azukreak
2.97
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak