Ziazerbak bechamelaz
60 min
Begetarianoentzat egokia
Plater mota:
Berdurak eta barazkiak
Tenperatura:
Beroa
Denboraldiko hilabeteak:
Urte osoa
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Ziazerba izoztuak
1.458 kg
Gazta arraspatua
0.042 kg
Gatz fina
3.958 g
Moldeko ogia
0.083 ud
Esne esterilizatua
1.25 l
Margarina
0.05 kg
Irin ahula
0.05 kg
Piperbeltz zuria, ehoa
0.003 g
Intxaur muskatuaren hautsa
0.003 g
Gatz fina
6.25 g
Elaborazioa
- Ziazerbak Ingeles eratara egosi eta txikitu.
- 50g-tako roux batekin basamela egin, gatz, pimienta zuriz eta intxaur muskatuaz ondu.
- Arrautza galdarreztatuak egin ura irakitera heldu gabe, gatzik gabe eta ozpin txorrostada batekin, arrautzak kraskatu eta agosten utzi (gorringoa guztiz gogortu gabe, 2,5 o 3 minututan), behin galdarreztatuta ur hotzetan sartu eta jarraian paperaren gainera aterako ditugu ondo xukatzeko.
- Ogia ebaki eta laban txigortu.
MUNTAIA
- Besamela banatu, alde batetik 2/3-nak geroko gorde eta beste 1/3-a ziazerbekin nahastu.
- Besamela ziazerbekin erretilu batean ipini eta gainean arrautzak.
- Godetako besamelarekin estale eta gazta birrrindua gehitu.
- Gazta laban gorritu eta ogi txigortua ipini.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
486.64
kcal
Karbohidratoak
25.58
g
Proteinak
29.06
g
Koipeak
27.83
g
Zuntza
8.23
g
Gantz azido aseak
10.64
g
Gantz azido monoasegabeak
7.9
g
Gantz azido poliasegabeak
5.78
g
Kolesterola
303.65
mg
Kaltzioa
713.05
mg
Burdina
13.39
mg
Zinka
3.49
mg
A bitamina
1906.42
ug
C bitamina
92.0
g
Azido folikoa
457.31
ug
Gatza (Sodioa)
1532.9
mg
Azukreak
16.93
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak