Espinacas con besamel
60 min
Apto para vegetarianos
Tipo de plato:
Verduras y hortalizas
Temperatura de consumo:
Caliente
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Espinacas congeladas
1.458 kg
Queso rallado
0.042 kg
Sal
3.958 g
Pan de molde
0.083 ud
Leche esterilizada
1.25 l
Margarina
0.05 kg
Harina floja
0.05 kg
Pimienta blanca molida
0.003 g
Nuez moscada polvo
0.003 g
Sal
6.25 g
Elaboración
- Cocer las espinacas a la inglesa y picarlas.
- Elaborar una besamel con un roux de 50 g, condimentar con sal, pimienta blanca y nuez moscada.
- Elaborar los huevos escalfados en agua caliente que no llegue a hervir fuerte, sin sal y con un chorro de vinagre, cascar los huevos y dejar que se hagan (sin que la yema cuaje del todo, 2,5 o 3 minutos), una vez escalfados meterlos en agua fría y posteriormente los sacamos sobre papel para absorber el agua.
- Cortar y tostar en el horno el pan.
MONTAJE
- Dividir la besamel, por un lado 2/3 partes que reservamos y por otra 1/3 parte que mezclamos con las espinacas.
- Poner en una bandeja la besamel con la espinaca, encima colocar los huevos.
- Napar con la besamel que teníamos reservada, añadir el queso rallado.
- Gratinar el queso y acompañar del pan tostado.
Información nutricional (1 ración)
Energía
486.64
kcal
Carbohidratos
25.58
g
Proteínas
29.06
g
Grasas
27.83
g
Fibra
8.23
g
Ácidos grasos saturados
10.64
g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.9
g
Ácidos grasos polinsaturados
5.78
g
Colesterol
303.65
mg
Calcio
713.05
mg
Hierro
13.39
mg
Zinc
3.49
mg
Vitamina A
1906.42
ug
Vitamina C
92.0
g
Ácido fólico
457.31
ug
Sal (Sodio)
1532.9
mg
Azúcares
16.93
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas