Pasta eta hegaluze entsalada

30 min
Plater mota: Pastak, Entsaladak, Plater bakarra, Arraina
Tenperatura: Giro-tenperatura
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
arrautzak
arrautzak
arraina
arraina
glutena
glutena
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Helizeak, hiru kolorekoak 0.267 kg
Arrautzak 3.333 ud
Kolorezko cherry-tomatea 0.083 kg
Piper gorria 0.1 kg
Mezclum mediterranea, askotariko urazak 0.25 kg
Kalamata oliba osoak 0.1 kg
Hegaluzea oliotan, zatiak 0.333 kg
Elaborazioa
  • Egosi pasta, xukatu eta hoztu.
  • Egosi arrautzak, hoztu eta moztu xerratan.
  • Erdibitu cherry tomatetxoak eta moztu piper gorriak tiratan.

MUNTAIA

  • Jarri askotariko uhazak eta pasta plateran oinarrian.
  • Banatu tomatea eta piperrak.
  • Gehitu kalamatako-olibak eta arrautza egosia.
  • Azkenik, jarri xukatutako hegaluze puskak erdian.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
     
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
522.11
kcal
Karbohidratoak
39.12
g
Proteinak
28.72
g
Koipeak
26.77
g
Zuntza 4.47 g
Gantz azido aseak 4.61 g
Gantz azido monoasegabeak 6.87 g
Gantz azido poliasegabeak 9.68 g
Kolesterola 212.45 mg
Kaltzioa 88.87 mg
Burdina 3.23 mg
Zinka 2.01 mg
A bitamina 159.02 ug
C bitamina 11.87 g
Azido folikoa 98.2 ug
Gatza (Sodioa) 1257.82 mg
Azukreak 3.86 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.