Xerra plantxan ensaladarekin eta patatak
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Oliba olio sendoa
0.025 l
Mezclum mediterranea, askotariko urazak
0.1 kg
Cherry tomatea
0.175 kg
Tipuletak
1.0 ud
Oliba-olio
0.25 l
Patata atalak
5.0 ud
Gatz fina
0.5 g
Piperbeltz zuria, ehoa
0.25 g
Oliba-olio
0.025 l
Baratxuri-buruak
0.3 ud
Elaborazioa
- Xerratu 150 g-ko piezatan.
Errezeta hau egiteko hurrengo elaborazioak behar dira:
PLATERATZEA
- Xerra plantxa beroan kozinatu aurretiz koipetuz.
- Jarri xerra platerean pintza baten laguntzaz, patata atalak eta entsalada.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
1188.81
kcal
Karbohidratoak
26.91
g
Proteinak
37.63
g
Koipeak
102.64
g
Zuntza
3.78
g
Gantz azido aseak
25.08
g
Gantz azido monoasegabeak
65.68
g
Gantz azido poliasegabeak
7.63
g
Kolesterola
130.3
mg
Kaltzioa
59.06
mg
Burdina
5.12
mg
Zinka
7.12
mg
A bitamina
166.2
ug
C bitamina
38.19
g
Azido folikoa
63.08
ug
Gatza (Sodioa)
397.15
mg
Azukreak
2.34
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak