Arrutsa eta oilasko-entsalada
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Pechuga de pollo
0.333 kg
Huevos
5.0 ud
Kolorezko cherry-tomatea
0.2 kg
Cebolla
0.1 kg
Zanahoria
0.067 kg
Campestre entsalada
333.333 g
Aceituna verde
0.133 kg
Elaborazioa
- Jarri hutsean oilasko paparrak eta egosi 90ºC-tara 45 minutuz, erantsi eta moztu 1 cm-tako xerratan.
- Egosi arrautzak eta moztu sei zatitan.
- Erdibitu cherry tomatetxoak, moztu kipula julianan eta birrindu azenarioa.
MUNTAIA
- Jarri uhazak platerean.
- Banatu gainetik gainontzeko osagaiak.
- Azkenik, gehitu olibak.
- Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
238.91
kcal
Karbohidratoak
4.37
g
Proteinak
23.84
g
Koipeak
13.82
g
Zuntza
4.13
g
Gantz azido aseak
3.2
g
Gantz azido monoasegabeak
6.43
g
Gantz azido poliasegabeak
2.24
g
Kolesterola
275.68
mg
Kaltzioa
118.97
mg
Burdina
3.08
mg
Zinka
1.48
mg
A bitamina
324.33
ug
C bitamina
17.55
g
Azido folikoa
109.37
ug
Gatza (Sodioa)
1755.72
mg
Azukreak
2.94
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
-
Plater mota
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Garagardoak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Koktelak
- Otartekoak eta andwichak
- Gozokiak
- Entsaladak
- Azkenburukoa
- Pizzak, enpanada
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Pintxoak
- Itsaskiena
- Gosariak eta brunch
- Lekaleak
- Hegaztiak
- Ogia eta opilgintza
- Zopak eta Kremak
- Okelak
- Hanburgesak
- Pastak
- Plater bakarra
- Arraina
- Arrozak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza europarra
- Arabiar sukaldaritza
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza italiarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak