45 min
Vegetarian Begetarianoentzat egokia
Tenperatura: Epela
Alergenoak
arrautzak
arrautzak
esnea
esnea
Apio-aztarnak
Apio-aztarnak
Oskoldun fruituen aztarnak
Oskoldun fruituen aztarnak
Sesamo-aztarnak
Sesamo-aztarnak
Ziape-aztarnak
Ziape-aztarnak
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Ziazerba izoztuak 0.25 kg
Arrautzak 4.0 ud
Piperbeltz ehoa 0.5 g
Elaborazioa
  • Egosi ziazerba lurrunetan, xukatu eta ondo txikitu.
  • Koipeztatu eta irineztatu moldeak.
  • Egin prestakina:
    • Nahastu irabiagailuarekin arrautzak, esnea eta ziazerbak.
    • Gatz eta piper puntuan jarri.
  • Bete moldearen ertzera arte, Maria bainuan laberatu edo lurrun labean jarri 100 gradutan. (25 minutu inguru) moldearen tamainaren arabera.
  • Moldetik atera baino lehen hozten utzi budina.
  • Moztu budina, hotz kontsumitzeko bada lagundu mahonesarekin edo saltsa arrosarekin. bero kontsumitzeko bada veloute-arekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Zuntza 1.38 g
Gantz azido aseak 2.49 g
Gantz azido monoasegabeak 2.39 g
Gantz azido poliasegabeak 0.97 g
Kolesterola 190.74 mg
Kaltzioa 133.37 mg
Burdina 2.99 mg
Zinka 1.02 mg
A bitamina 379.48 ug
C bitamina 15.92 g
Azido folikoa 96.45 ug
Gatza (Sodioa) 354.69 mg
Azukreak 3.25 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.