Entsalada feta gaztarekin

15 min
Begetarianoentzat egokia
Plater mota: Plater bakarra, Entsaladak
Tenperatura: Hotza
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Alergenoak:
esnea
esnea
ziapea
ziapea
Osagaiak 5 anoentzat
Osagaiak ano/unitate -arentzat
Kolorezko cherry-tomatea 0.117 kg
Feta gazta 0.133 kg
Tipula gorria 0.1 kg
Luzokerrak 0.1 kg
Berroak 83.333 g
Errukula 83.333 g
Oliba beltz 0.1 kg
Micromezclum, poltsa 26.667 g
Mezclum mediterranea, askotariko urazak 0.1 kg
Elaborazioa
  • Erdibitu tomatetxoak eta moztu gazta 2 zm-tako karratuetan.
  • Moztu kipula juliana eran eta pepinoa ilargi-erdietan.

MUNTAIA

  • Nahastatu berroak eta rukula eta jarri entsalaren oinarria bezala.
  • Jarri gainean tomatetxoak, pepinoa, kipula eta oliba-beltzak.
  • Gehitu gazta eta azkenik, apaindu baraki-kimuekin.
  • Aukeratu hobekien datorkion entsalada-ongailuak.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
50.17
kcal
Karbohidratoak
2.93
g
Proteinak
1.74
g
Koipeak
3.33
g
Zuntza 1.84 g
Gantz azido aseak 0.5 g
Gantz azido monoasegabeak 1.84 g
Gantz azido poliasegabeak 0.35 g
Kolesterola 0.02 mg
Kaltzioa 95.08 mg
Burdina 1.24 mg
Zinka 0.24 mg
A bitamina 32.29 ug
C bitamina 24.39 g
Azido folikoa 69.26 ug
Gatza (Sodioa) 284.06 mg
Azukreak 3.92 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.