Hamburguesas de zanahoria y avena con ensalada
 Apto para veganos
            Apto para veganos
          
  Meses de temporada: 
    Todo el año
      Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Copo de avena
          0.075 kg
        
      
          Agua
          0.375 l
        
      
          Harina floja
          0.1 kg
        
      
          Aceite de oliva suave
          0.05 l
        
      
          Lechuga hoja de roble
          1.0 ud
        
      
          Fondo de verduras
          0.5 l
        
      
          Lechuga
          0.35 ud
        
      
          Cebolletas
          0.35 ud
        
      
          Vinagreta 
          0.038 l
        
      Elaboración
    PREELABORACIONES
Hamburguesa:
- Poner a remojo el pan y la avena con agua, por separado.
- Picar en brunoise el ajo, el perejil, la cebolla y la zanahoria.
- Añadir a las verduras mezcladas, el aceite de oliva, el pan escurrido y triturado, la avena escurrida y sal.
- Hacer hamburguesas/ bitoques de 75 g cada una (2 ud por ración).
- Enharinar con harina de avena.
Salsa de zanahorias:
Cortar la cebolla en juliana, la zanahoria en media luna y la patata cascada.
ELABORACIÓN
Hamburguesa:
- Freír las hamburguesas, sacarlas y ponerlas en papel absorbente.
Salsa de zanahorias:
- Rehogar en aceite la cebolla y la zanahoria.
- Añadir la patata cascada y mojar con el fondo hasta cubrir.
- Cocer el conjunto hasta que esté cocinado, triturar y tamizar.
- Poner a punto de sal y ligazón si es necesario (con maicena).
Guarnición:
SERVICIO
Emplatar dos piezas en el plato llano con la ensalada a un lado y la salsa al otro.
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                459.65
                kcal
              Carbohidratos
                60.92
                g
              Proteínas
                10.64
                g
              Grasas
                18.41
                g
              
                Azúcares
                
                  10.88
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  1464.11
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  53.45
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  32.74
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  1614.69
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  3.15
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  3.93
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  187.41
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  0.08
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  2.08
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  13.09
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  2.51
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  8.59
                  g
                
              
            
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    Recetas necesarias
    
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                  Tipo de plato
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- Técnica de conservación
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