Ensalada tibia de espárragos y alcachofas con vinagreta de panceta
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Espárrago triguero
0.5 kg
Espárrago blanco
0.5 kg
Alcachofas al vacío
1.0 kg
Bacón
0.1 kg
Zanahoria
0.05 kg
Salsa mahonesa de bote
0.1 l
Vinagreta guarnecida
0.1 l
Alcachofa
0.75 kg
Aceite de oliva virgen extra
0.005 l
Sal
2.0 g
Aceite de oliva suave
0.075 l
Vinagre
0.013 l
Sal
1.0 g
Cebolletas
0.5 ud
Pimiento rojo
0.05 kg
Pimiento verde
0.05 kg
Elaboración
Para la cocción de los espárragos:
Espárragos trigueros:
- Se cuecen a la inglesa en una marmita, atados y verticales.
- Las yemas fuera del agua, a fin de cocer el tallo por inmersión y las yemas al vapor ya que, es la parte más blanda y frágil.
Espárragos blancos:
- Se pelan, con el pelador especial para espárragos, hasta quitar las partes fibrosas.
- Se atan en manojos igual que los trigueros.
- Se escaldan durante 2 o 3 minutos en abundante agua salada y con un poco de azúcar.
- Se acaban de cocer en otro agua hirviendo con sal.
- Se dejar enfriar dentro del agua si están un poco duros y fuera si están completamente cocidos.
- También pueden cocerse al vacío.
Para la cocción al vacío de las alcachofas.
Para el puré de alcachofas:
- Triturar en la turmix dos o tres alcachofas cocidas con un poco de agua o fondo.
- Poner a punto.
Para la vinagreta de panceta y verduras:
- Saltear la panceta cortada en daditos muy pequeños.
- Cortar la zanahoria en brunoise y escaldarla.
- Cortar rodajitas de espárrago cocido.
- Mezclar el aceite de la cocción de las alcachofas, el vinagre, la sal y toda la guarnición.
Para la vinagreta guarnecida.
Para la salsa mahonesa: aligerar con leche o agua.
MONTAJE
- Hacer una lágrima con el puré de alcachofa templado.
- Saltear las alcachofas y los espárragos para calentarlos y colocarlos encima del puré de forma armoniosa.
- Decorar con la salsa de panceta y verduras, crujiente de alcachofas, flores, etc.
Observaciones:
- Esta ensalada también puede servirse fría.
- Y acompañarse de otras salsas (vinagreta guarnecida , mahonesa aligerada, salsa rosa, etc.).
Información nutricional (1 ración)
Energía
623.93
kcal
Carbohidratos
6.85
g
Proteínas
8.71
g
Grasas
61.72
g
Fibra
6.39
g
Ácidos grasos saturados
11.48
g
Ácidos grasos monoinsaturados
42.68
g
Ácidos grasos polinsaturados
6.87
g
Colesterol
95.04
mg
Calcio
84.1
mg
Hierro
3.03
mg
Zinc
1.42
mg
Vitamina A
188.21
ug
Vitamina C
52.84
g
Ácido fólico
77.46
ug
Sal (Sodio)
656.86
mg
Azúcares
3.52
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Cafes, chocolates e infusiones
- Zumos, batidos y refrescos
- Postre
- Panes y bolleria
- Pizzas, empanadas
- Pintxos y tapas
- Ensaladas
- Legumbres
- Marisco
- Pastas
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Quesos
- Aguardientes y Licores
- Plato Harvard
- Carnes
- Plato único
- Pescado
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Aperitivos y canapés
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
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- Cortes de pescado
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