Brokoli kalabazarekin eta baratxuri-frijitua

25 min
Beganoentzat egokia
Plater mota: Berdurak eta barazkiak
Tenperatura: Beroa
Sukaldaritza mota: Sukaldaritza beganoa
Denboraldiko hilabeteak: Urte osoa
Elaborazioa
  • Zuritu, garbitu eta moztu patatak dadotan. Baratxuriak zaflatu .
  • Moztu kalabaza patataren tamaina bereko dadotan.
  • Loreak eta brekola bereiztea. 
  • Egosi barazki guztiak bereizita.
  • Prestatu rissolée patatak zerbitzatu baino pixka bat lehenago (lehenengo egosi lurrunetan edo galdarraztatu, eta gero frijitu). 
  • Gehitu frijitua.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
347.71
kcal
Karbohidratoak
12.74
g
Proteinak
12.31
g
Koipeak
27.36
g
Zuntza 7.65 g
Gantz azido aseak 4.69 g
Gantz azido monoasegabeak 17.78 g
Gantz azido poliasegabeak 3.09 g
Kolesterola 0.13 mg
Kaltzioa 244.26 mg
Burdina 3.94 mg
Zinka 1.67 mg
A bitamina 243.5 ug
C bitamina 228.04 g
Azido folikoa 232.17 ug
Gatza (Sodioa) 313.9 mg
Azukreak 5.32 g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.