Menestra de verduras
45 min
Apto para veganos
Tipo de plato:
Verduras y hortalizas
Temperatura de consumo:
Caliente
Tipo de cocina:
Cocina vegana
Técnica de conservación:
Pasteurización
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Guisante congelado
0.25 kg
Brécol congelado
0.375 kg
Alcachofa troceada congelada
0.25 kg
Sal
5.0 g
Ajo
3.0 ud
Guindilla seca
2.5 g
Vinagre
0.013 l
Aceite de oliva intenso
0.1 l
Elaboración
Para esta receta, es necesaria la siguiente elaboración:
- Refrito bilbaína
- Elaboración:
- Cocer a la inglesa por separado las vainas, las zanahorias, la coliflor, el brécol, las alcachofas y los guisantes. Abatir y reservar.
- Estofar los champiñones. Abatir y reservar.
- Colocar las verduras armoniosamente en las barquetas, 300 g y repartir 100 g de salsa en cada una.
PASTEURIZACIÓN
- Termosellar las barquetas, y colocar la válvula con la valvopack.
- Meter al horno de vapor 100% de humedad previamente caliente a 96 ºC durante 60 minutos.
- Abatir (temperatura corazón a menos de 8 ºC en menos de dos horas).
- Conservar en cámara frigorífica entre 0 ºC y 4 ºC.
REGENERACIÓN
- En la misma barqueta, regenerar en horno vapor 100% de humedad.
- O en el microondas 3 minutos a máxima potencia.
- Otra forma de regeneración consiste en sacar el producto del envase y calentar al fuego en una cazuela.
Ración 400 g aproximadamente
CANTIDADES: verduras (95%)
Información nutricional (1 ración)
Energía
331.4
kcal
Carbohidratos
18.51
g
Proteínas
12.61
g
Grasas
21.49
g
Fibra
14.91
g
Ácidos grasos saturados
3.68
g
Ácidos grasos monoinsaturados
14.3
g
Ácidos grasos polinsaturados
2.55
g
Colesterol
0.19
mg
Calcio
159.01
mg
Hierro
4.24
mg
Zinc
1.65
mg
Vitamina A
745.87
ug
Vitamina C
154.31
g
Ácido fólico
229.51
ug
Sal (Sodio)
456.07
mg
Azúcares
11.8
g
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