Arroz de verduras
60 min

Temperatura de consumo:
Caliente
Tipo de cocina:
Cocina vegana
Técnica de conservación:
Refrigeración
Meses de temporada:
Todo el año
Alérgenos:
Ingredientes para 5 raciones
Calcular raciones
Arroz bomba
0.5 kg
Ajo
3.0 ud
Cebolla
0.1 kg
Pimiento verde
0.08 kg
Calabacín
0.25 kg
Berenjena pequeña
0.2 kg
Vainas
0.25 kg
5.0 g
Salsa de Tomate
0.1 l
Sal
13.5 g
Aceite de oliva suave
0.045 l
Caldo vegetal en polvo
0.03 kg
Agua
2.0 l
Pimiento verde
0.02 kg
Tomate triturado
0.133 kg
Aceite de girasol
0.003 l
Sal
0.047 g
Azúcar
0.0 kg
Elaboración
Para esta receta, son necesarias las siguientes elaboraciones:
- Hacer un fondo con el potenciador de verduras.
- Elaborar la marca:
- Mezclar el arroz con la sal. Reservar.
- Picar en brunoise; la cebolla y el ajo, en cuartos; el champiñón, en dados; el pimiento verde, el calabacín, la zanahoria y la berenjena y la vaina en rombos.
- Poner a pochar por este orden; el ajo, la cebolla, el pimiento, el champiñón, el calabacín y la berenjena,.
- Juntar todos los ingredientes y rehogar a fuego suave
- Añadir a la mezcla la cúrcuma , rehogar sin que se queme y seguido añadir la salsa de tomate.
- Cocinar unos minutos el conjunto.
- Cocer la zanahoria y la vaina por separado, reservar.
- Elaborar el arroz:
- Calentar la paellera de 65 centímetros de diámetro para 5 comensales.
- Añadir el aceite de oliva suave.
- Añadir el arroz, saltear el conjunto dos minutos.
- Agregar la marca de verduras, y mojar con el caldo bien caliente, de forma que en cuanto caiga sobre el arroz rompa a hervir.
- Cocinar unos 6 minutos dejando "al dente" y rectificar de salazón.
- Añadir la guarnición: la zanahoria y la vaina. Repartir homogéneamente.
- Reposar tapado 5 minutos.
MONTAJE
- Colocar 350 g de arroz en un envase compostable de 1/6.
ENVASADO
- Termosellar las barquetas.
- Conservar en cámara de refrigeración entre 0 ºC y 4 ºC.
REGENERACIÓN
- En microondas 3 minutos a máxima potencia.
Información nutricional (1 ración)
Energía
513.0
kcal
Carbohidratos
89.3
g
Proteínas
12.11
g
Grasas
11.62
g
Azúcares
8.53
g
Sal (Sodio)
4476.13
mg
Ácido fólico
69.5
ug
Vitamina C
54.62
g
Vitamina A
640.49
ug
Zinc
10.06
mg
Hierro
2.62
mg
Calcio
99.32
mg
Colesterol
0.05
mg
Ácidos grasos polinsaturados
1.38
g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.3
g
Ácidos grasos saturados
1.7
g
Fibra
6.33
g
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Recetas necesarias
-
Tipo de plato
- Cervezas
- Bocadillos y sándwiches
- Cócteles
- Helados y sorbetes
- Desayunos y brunch
- Hamburguesas
- Zumos, batidos y refrescos
- Pizzas, empanadas
- Postre
- Marisco
- Pastas
- Ensaladas
- Pintxos y tapas
- Legumbres
- Panes y bolleria
- Repostería
- Huevos
- Empanadas
- Aguardientes y Licores
- Pescado
- Plato único
- Plato Harvard
- Carnes
- Sopas y cremas
- Verduras y hortalizas
- Arroces
- Aves
- Cafes, chocolates e infusiones
- Aperitivos y canapés
- Quesos
- Temperatura de consumo
- Tipo de cocina
- Elaboraciones complementarias
- Técnica de conservación
- Platos de temporada
-
- Aves
- Bebidas
- Carnes
- Caza de pelo
- Caza de pluma
- Cereales
- Condimentos, especias y aditivos
- Conservas, encurtidos y escabeches
- Cortes de carnes
- Cortes de pescado
- Cortes de verdura
- Despojos
- Frutos secos
- Grasas comestibles y vinagres
- Hierbas aromáticas
- Huevos y derivados
- Insectos
- Leche, nata y derivados
- Legumbres
- Marisco
- Material de cocina y pastelería
- Material de servicio
- Pasta, arroces, harinas y derivados
- Pescados
- Productos cárnicos, salazones, adobos y fiambres
- Productos de pastelería y panadería
- Setas
- Técnicas de cocina y pastelería
- Técnicas de servicio
- Verduras, frutas, tubérculos y algas