Tilapia piper-saltsa eta patata errearekin
Alergenoak:
Osagaiak 5 anoentzat
Anoak kalkulatu
Tilapia
2.0 kg
Gatz fina
3.5 g
Oliba-olio
0.025 l
Piper gorria
0.2 kg
Gatz fina
2.0 g
Ekilore-olioa
0.005 l
Indar erdiko irina
0.025 kg
Fumeta
0.3 l
Patata
0.65 kg
Gatz larria
0.003 kg
Baratxuri-buruak
1.0 ud
Jogurt-krema
0.05 kg
Esne-gaina
0.05 l
Limoiak
0.025 kg
Tipulina
2.5 g
Elaborazioa
- Arrainen aurreelaborazioak.( Solomoak azalarekin)
- Moztu tipulina eraztunetan, apaingarri giza erabiltzeko.
Errezeta hau egiteko hurrengo elaborazioak beharrezkoak dira:
- Gaztatu, jarri plantxan platerean ikusten den aldetik eta atera labeko erretilu batean.
- Piper-saltsa prestatzeko:
- Erre labean piper gorriak 180 ºC-tan, 40 minutuz, gatzaz eta ur apur batez.Utzi geroko eztalita eta zuritu eta moztu zerretan. GARRANTZITSUA: Gorde piperren ura.
- Velouté saltsa bat prestatu fumetarekin eta piperrek bota duten urarekin, erdi bana.
- Gehitu velouteari piperrak eta utzi egosten minutu batzuk.
- Patata errea prestatzeko: 125-etik 150 g-etara bakoitzak, bi onoentzako.
- Aluminio-paperean bildu banaka, eta erre 180 ºC-tan 40-50 minutuz.
- Utzi 10 minutu.
- Moztu erditik eta gatza lodia bota.
- Baratxuriko salsa-gazia: Erre baratxuriko buruapatatekin.
- Zuritu baratxuriak eta txikitu yogurtarekin eta esne-gainarekin,ondu gatzaz eta limoizko uraz.
MUNTAIA
- Behin eginda, bota saltsa arrain gainetik eta sartu labera kozinatzeko 65ºC izan arte.
- Arraina plateran jarri, iper-saltsa hornitutarekin.
- Alboan, erdi patata errea baratxuriko saltsa-gaziarekin eta apaindu tipulinarekin.
Nutrizio-informazioa (1 anoa)
Energia
646.05
kcal
Karbohidratoak
32.17
g
Proteinak
85.64
g
Koipeak
18.1
g
Zuntza
4.78
g
Gantz azido aseak
6.14
g
Gantz azido monoasegabeak
7.39
g
Gantz azido poliasegabeak
3.03
g
Kolesterola
212.13
mg
Kaltzioa
84.9
mg
Burdina
1.5
mg
Zinka
0.74
mg
A bitamina
153.25
ug
C bitamina
48.18
g
Azido folikoa
97.26
ug
Gatza (Sodioa)
866.98
mg
Azukreak
9.48
g
Datuek orientatzeko balio dute eta ez dira osasun-helburuekin erabili behar.Webgunearen arduradunek ez dute inolako erantzukizunik onartzen.
Beharrezko errezetak
-
Plater mota
- Garagardoak
- Otartekoak eta andwichak
- Koktelak
- Izozkiak eta Sorbeteak
- Gosariak eta brunch
- Hanburgesak
- Kafeak, txokolateak eta infusioak
- Zukuak, irabiatuak eta freskagarriak
- Azkenburukoa
- Ogia eta opilgintza
- Pizzak, enpanada
- Pintxoak
- Entsaladak
- Lekaleak
- Itsaskiena
- Pastak
- Gozokiak
- Arrautzak
- Enpanadak
- Gaztaiak
- Likore
- Harvard platerra
- Okelak
- Plater bakarra
- Arraina
- Zopak eta Kremak
- Berdurak eta barazkiak
- Arrozak
- Hegaztiak
- Aperitiboak eta kanapeak
- Tenperatura
-
Sukaldaritza mota
- Sukaldaritza peruarra
- Arabiar sukaldaritza
- Bostgarren gama sukaldaritza
- Sukaldaritza amerikarra
- Sukaldaritza mexikarra
- Entomofagia (intsektuak)
- Hego Amerikako sukaldaritza
- Glutenik gabeko sukaldaritza
- Sukaldaritza asiarra
- Sukaldaritza frantsesa
- Sukaldaritza beganoa
- Sukaldaritza italiarra
- Euskal sukaldaritza
- Sukaldaritza europarra
- Osagarriak
- Kontserbatzeko teknika
- Sasoiko platerrak
-
- Arrainak
- Arrainen ebakerak
- Arrautzak eta eratorriak
- Barazkiak, frutak, tuberkuluak eta algak
- Barazkien ebakerak
- Belar usaintsuak
- Edariak
- Errailak
- Esnea, esne-gaina eta esnekiak
- Fruitu lehorrak
- Haragiak
- Haragien ebakerak
- Haragi-produktuak, gazituak, ontzutuak eta fianbreak
- Hegaztiak
- Intsektuak
- Itsaskiak
- Koipe jangarriak eta ozpinak
- Kontserbak, ozpinetakoak eta eskabetxeak
- Lekaleak
- Lumadun ehizakia
- Ongailuak, espezieak eta gehigarriak
- Pastak, arrozak, irinak eta eratorriak
- Pastelgintza- eta okintza-produktuak
- Perretxikoak
- Sukaldeko eta gozotegiko materiala
- Sukaldeko eta gozotegiko teknikak
- Ugaztun ehizakia
- zerbitzuko materiala
- Zerbitzuko teknikak
- Zerealak