Bonito a la parrilla
            
            30 min
          
  
          
                  Tipo de plato: 
                Aperitivos y canapés
              
              
                  Temperatura de consumo: 
                Frío
              
          Alérgenos: 
      
          Ingredientes para 5 raciones
          
            Calcular raciones
        
      
          Bonito
          1.0 kg
        
      
          Aceite de oliva intenso
          0.1 l
        
      
          Ajo
          2.0 ud
        
      
          Guindilla seca
          5.0 g
        
      
          Pimiento del piquillo
          0.5 ud
        
      
          Guindilla de ibarra
          50.0 g
        
      
          Sal 
          5.0 g
        
      
          Pimienta blanca molida
          2.0 g
        
      
          Boniato
          0.1 kg
        
      
          Perejil 
          50.0 g
        
      
          Patata panadera
          2.0 ud
        
      Elaboración
    Para el bonito
- Sacar los lomos al bonito y racionar.
 - Hacer un refrito de ajo y guindilla, colar y meter en biberón.
 - Echar un poco de aceite del refrito al bonito y asarlo a la parrilla a fuego vivo.
 
Para el refrito de piquillo
- Picar ajo y pimiento de piquillo en brunoise, y la guindilla encurtida en aros finos.
 - Hacer un refrito con aceite de oliva suave y el ajo sin que se dore.
 - Añadir el pimiento de piquillo y por último, la guindilla picada. Reservar.
 
Para la guarnición
- Elaborar la patata panadera.
 - Cuando esté cocinada la patata y la cebolla escurrir bien la grasa, salpimentar y disponer en una placa, en capas, comenzando por la patata y terminando por la cebolla. Rociar con un poco de vino blanco y dar un golpe de horno para que compacte.
 - Con ayuda de una aro pequeño cortar la patata con la cebolla.
 
MONTAJE
- Colocar en un lado la patata panadera.
 - Colocar el lomo de bonito encima dejando ver parte de la cama de patata panadera.
 - Añadir al bonito el refrito de ajo de piquillo.
 - Por último espolvorear con el polvo de perejil.
 - Decorar con las chips de boniato y el polvo de perejil.
 
Información nutricional (1 ración)
    Energía
                518.41
                kcal
              Carbohidratos
                14.38
                g
              Proteínas
                41.73
                g
              Grasas
                32.21
                g
              
                Azúcares
                
                  1.47
                  g
                
              
            
                Sal (Sodio)
                
                  615.39
                  mg
                
              
            
                Ácido fólico
                
                  60.3
                  ug
                
              
            
                Vitamina C
                
                  45.58
                  g
                
              
            
                Vitamina A
                
                  124.8
                  ug
                
              
            
                Zinc
                
                  2.38
                  mg
                
              
            
                Hierro
                
                  3.76
                  mg
                
              
            
                Calcio
                
                  129.93
                  mg
                
              
            
                Colesterol
                
                  73.1
                  mg
                
              
            
                Ácidos grasos polinsaturados
                
                  5.46
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos monoinsaturados
                
                  18.79
                  g
                
              
            
                Ácidos grasos saturados
                
                  6.03
                  g
                
              
            
                Fibra
                
                  2.36
                  g
                
              
            
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